Дневник тренировок Amazonka's life

Крута!
Эт прям в полную амплитуду?

 

Именно )

 

я раз 10 - 12 максимум если чисто на широчайшие подтягваться чтоб локти в стороны и за спину шли.

 

Я быстро быстро, что аж широчайшие горят,если медленно, локти болят!

 

Кстати, в январе будет у меня операция и будет отдых, 1,5 месяца от тренировок, вверх потом верну быстро,буду тренировать низ! Как это ни печально,только верх мой начал нравиться и грудь уходить начала,это пздц!

 

Я растягиваюширочашие в нижней точке (слегка отпускаю плечевой сустав, но так чтоб не травмироваться) и начинаю движение не со сгибания рук, а именно с широчайих, потом локти чисто идут в одной плоскости с корпусом и друг с другом и в конце пытаюсь максимально свести локти вместе за спиной. Большинство людей так даже разу подтянутся не могут.

 

Береги здоровье, Саш!

 

Грудь делать,не переживай)

 

Покажешь потом )))

 

В топике выложу

 

Ууухххх, какая девочка!!!!

 

Что уже

 

Как-то так все сейчас)

 

Я ужЕ ))) после таких фото )))))

 

Бля.... я ведь сначала в шутку написал, что "ужЕ" ))))) а потом фото посмотрел ))))))))))))

 

ой-ой вообще зачем я сюда зашел, я хоть и не на курсах всяких там.... а...

 

сердечко екнуло