★★★sport -Ergo Team★★★

У тебя всё в переди))

 

На сушке рацион крайне однообразен, что недели через три уже через раз в калькулятор заносишь, ибо уже знаешь, что положил норму)

 

Утра всем доброго!
Вчера что-то не чирканул ни строчки, да и нечего было, день отдыха, растяжка пресс)))
Сегодня последний тренировочный день по данной программе, с понедельника немного меняет сплит, позже выложу его.
Что по самочувствию:- а тут, то вроде ничего себя чувствую и вроде форма ( да бля загнул) есть, то пиздец-чувствую себя полным дрыщём , как-буд-то живёт во мне два человека)))).
Масло пускаю сейчас только по плечам и грудным( может вырастут)))).
Ладно, надо на треню бежать, всем АНАБОЛИЗМА!

 

При таком питании чувствуетя легкость, что ЖКТ не напряжен всегда, и становишься подвижным. Но дрищем

 

Не заметил, что стал подвижнее и легче, комфортнее себя чувствовал при весе за 95.)))

 

я вот торт хочу,в на загрузке только 100 жира в день можно,в 1 кусочек это мало(((

 

так есть нормальные торты в которые ковшом всякие говножиры не накидывают...
у нас местная фабрика делает бисквитный торт со сгущенкой, там на 100 гр. жира всего около 10-15
бисквит, сгущенка, а сверху крем из бизе... по вкусу вообще заебись!

 

у

у меня ахуенная кулинария открылась.и так говно не кладут. жкт после их не болит.а как магазный или какой другой так плохо мне. 1.5 кг торта 1300-1500

 

да фабричные торты это пиздец, крем пробуешь на вкус - ощущение что тупо масло жрешь подслащеное
мирель торты страдают такой хуйней.. не знаю есть у тебя такие или нет в магазах

 

такая няшка

 

после миреля у меня изжога через пол дня

 

я вчера вообще сам сделал, без жира совсем
вкуснее магазинных жирнющих

 

Нашёл с 8 жира и 18 углями. Сказка а не торт.

 

Вечера!
Прошла тренировка, всё по плану, единственное, силовые упали и связано это скорее всего с болезненым состоянием, на прошлой неделе не здоровилось ещё, вот такие вот дела.
Замечаю, что венозность стала ещё более проявляться, руки, плечи, грудь, живот, иногда и на квадрах виднеются.
Ну и фото, сегодня не тужился))))

 

А можно без фильтров попросить фоткаться?) Они как-то путают всю картину...

 

Фильтры брутальности придают его бороде

 

Так будет на отчёте без фильтров, этот так для разнообразия))).

 

Без проблем, есть и оригиналы)

 

Вечер добрый!
Сегодня лайтово потренил ноги:
1 Супер сет сгибания-разгибания 5х25-30
2 Супер сет Гак - мёртвая тяга 4х25
3 Жим платформы 5х20
кардио 20 мин.
Вроде всё без изменений