Робыч....

жим узким хватом, разводка-техника хромает

 

Ты как то меня не так понимаешь,я вроде всё подробно описываю,мне нужно не урезать,а чтоб ты соблюдал то что я пишу и всё,просто прочитай и если не можешь запомнить запиши и так делай всю неделю,потом проводим итоги и корректируем и опять в путь.
Вот к примеру у тебя сколько должно быть на этой недели углей и жиров,постарайся сам вспомнить а не листать страницы.

 

жим узким хватом, разводка-техника хромает

 

Щас гляну,ещё не смотрел,пишу пока по жрачке)))

 

Роб а че зала по лучше нет ?
Такое ощущение что в тюрьме

 

мне очень даже прочитать сообщенияа листать это вообще проблема и что о файл выложить и написать я уже устал говорить..всем ..чтоб запомнть что ты отвечаешь нужно скрины делать ..давление отовсюду ..я сейчас просто выключу все.либо сломаю..чат тоже не работает ..но он не нужен фото грузятся через 50 попыток..и каждое смс при нажатии ентер ОШИБКА!!!

 

И так что это за дыхание паровозное на жимах,опустил вдохнул,поднял выдохнул,это раз,далее убирай не нужные паузы,ты должен работать как пружина или поршень равномерно не включая локти,их можно только тогда применить когда сил не остаётся сделать ещё повторение,тогда на них выходишь,чуть отдышался и сделал ещё повтор,вот тогда ты отработал по полной. Далее узкий жим мы целенаправленно долбим среднюю часть,поэтому возьмись чуть уже и делай акцент на грудные а не на трицепс. Разводка у нас как у цеплёнка табака,возьми вес поменьше и руки распрями больше,они должны быть чуть только согнуты и опускай гантели как можно ниже тем самым растягивая грудные. И никаких пауз во время повторений.

 

Братан у нас пока всё хромает,но мы один хуй Берлин возьмём)))

 

Главное чтоб дошли до него

 

окай ..все я не могу отвечать больше..сайт реально высаживает свистульками всякими

 

Точно)))

 

Это была разводка? Я подумал что жим "внутри амплитуды" … или что то вроде.

 

да зачем подкалывать то уже, гип думаю все видит и пытается его корректировать
сейчас вообще весь настрой собьем так

 

Да не с подколом сказано... Видимо Робыч хотел с максимальными весами сделать, чтобы серьезнее выглядело на видео. Я мало видел людей которые могут чисто и красиво сделать разводку с гантелями такого веса. ИМХО первая мысль после просмотра видео: Робыч, дружище, возьми корректный для данного упражнения вес.

 

Ну будем надеяться,что он поймет,что в ББ не вес главное и все у него получится,я все же на гипера ставку делаю и что робыч начнет все же делать как сказано,тогда все получится

 

Разводка это жим

 

Ну это смотря как выполнять технически и на что именно делаешь акцент.

 

Относительность относительна. Разводка это изолирующее (односуставное) упражнение. Как только оно перестает быть таким-это жим.

Так же и кроссовер в зале большинство делает и трицепсом и половиной тела, но за то гордо ставят 8-9 плиток. Я на трех-четырех работаю изолировано и мне хватает.

Если резюмировать: не надо превращать изолированное упражнение в базовое.

 

Робыч, привет,времени у нас остаётся всё меньше и меньше поэтому чуть ускорим процесс. В среду утебя выходной и понижение колорийности,поэтому после этого дня так и оставляй по углям,напоминаю у тебя со среды пойдёт 250х80х250 - БЖУ. И как мы и договаривались,не переедать и есть только те угли у которых низкий ГИ,никаких блинов,печенек,макарон класса Б,В и т.д. Гейнер не пей по 2-3 раза как ты это делаешь,максимум 1 раз после тренировки,а так просто протеин,для набора необходимого количества белка если не укладываешься в норму по обычному питанию.

 

Верно все, жмем как бабу ебем и никак иначе...