Блог QWER

Да как-то выдерживает тельце походу, пока.
Половину обследований бесплатно можно пройти, если врачей заебать)

 

Вчера ходил, так направление и не дали) хотел к сосудистому сходить

 

Чемпионат Москвы, осень 2016 года, категория мужчины бодибилдинг 85 кг)

 

вообще молодчики! крутая семейка!снимаю шляпу

 

Спасибо большое!

 

да какое тут спасибо! почему еще лычки выступающего спортсмена нет у тебя тут? щас поправим

 

Спасибо

 

Добрый. Вчера провёл первую тренировку, спустя месяц отдыха, ну что сказать, тяжело, противно осознавать, что нет драйва, смотреть на себя тоже противно. Начал неспешна, прорабатывая все мышечные группы за одну тренировку в базовых движениях, с рабочими весами аккуратно, постепенно буду повышать, во избежание травм, их и так хватает пока что так сказать "на сухую". Курс планирую начать с конца декабря или же уже после нового года, т.к. необходимо прикинуть к чему и когда готовиться.

 

Россию в Краснодаре? не? кстати лычка у тебя

 

За лычку огромное спасибо! Пока не знаю, весна вряд ли, жена точно готовиться будет, загорелось вновь выступлениями. В этот раз ей надо более серьезно готовиться, соответственно другие затраты, боюсь 5 мг/день оксандролона не обойтись))) т.к. цели ставит себе "Наполеоновские". Боюсь финансово двоим готовиться не получиться так, что скорее всего по очереди

 

ну вы конечно крутая семейка!

 

Спасибо!

 

Вечер добрый. Что-то давно уже не чего не писал, да собственно и не чего было. На данный момент вес составляет 87 кг, тело потихоньку начало "сглаживаться" С этой недели начал тренировки, пока это будет трёхдневный сплит: 1. ноги, пресс; 2. грудь, дельты, бицепс; 3. спина, задняя дельта,трицепс. На крупную мышечную группу выполняю 2,3 базовых упражнения, на малые в основном 1 изолирующие движение. В таком ритме предполагаю тренироваться до середины декабря. И с этого периода планирую начать и курс, который будет состоять из того, что в данный момент у меня в наличии, это энантат, болденон и дека. Вероятно готовиться буду либо на осень 2017, либо весну 2018 г., зависит это от различных жизненных факторов, т.к. на данный момент я подыскиваю себе новую работу и как в дальнейшим сложиться пока не известно, с работой сейчас как-то напряжно стало.
Жена намеренна подготовиться к весеннему соревновательному сезону, поэтому так же приступила к тренировкам, если всё будет идти по плану планируем съездить на Россию, но пока это всего лишь слова, как на деле посмотрим)))

 

вот буду болеть за твою супругу! семья кочек-это огромная редкость!

 

Спасибо. Ещё мелких приучить осталось, а то по утрам через силу подтягиваются и отжимаются

 

Добрый вечер. В выходные проконсультировавшись и получив определенные наставления было принято решение начать подготовку к весеннему соревновательному сезону. Как всегда получилось спонтанно и неожиданно, но первый шаг сделан) Дело теперь за малым) дойти до конца)Основные задачи ставлю перед собой, это добавить в отстающих мышечных группах-ногах и руках. Категория в которой готовлюсь выступать остаётся прежней-это мужчины бодибилдинг 85 кг. В этот раз основное усилие буду делать на "Россию", которая будет проходить в Краснодаре. Первый старт вероятно будет Москва, буду смотреть по форме. Изменил питания, увеличив количество углеводов и белка, но при этом сократил количество приемов пищи. Перехожу на четырёхдневный сплит, в котором преобладают в основном многосуставные упражнения, количество их не большое, но на данном этапе хватает.

 

Приветствую. Понемногу начинаю набирать, на данный момент вес 90 кг, буду стараться в этот раз максимально набрать даже в ущерб качества, т.к. необходимо добавить в общей массе, потом интересней будет готовиться Касаемо БЖУ, с стараюсь постепенно повышать количество нутриентов, сейчас потребляю 400 г. углей, 250 г. белка и всего 80 г. жира, планирую за эту неделю подняться до 550 г. углей, 300 г. белка и снизить жиры. Как писал ранее делаю упор на ноги, поэтому тренирую их дважды в неделю и один раз верх. Недели через 4-5 слит видоизмениться, но об этом позже)

 

300 белка на твой вес?!!! многовато... ты собрался супругу обогнать что ли?

 

хотя бы догнать)))

 

ты только хорошими углями наедаешь? или быстрые тоже в ход идут?