Блог QWER

Всё сладкому "бой", угли из белого риса и овсянки, белок из мяса, рыбы и протеина (сыворотка)

 

Подрастут просить будут,пап,распиши курс!!!)))

 

Это пусть сами решают)))

 

Я тоже так думаю, но сейчас попросил помощи, поэтому нужно доверять тому кто помогает, ведь сам же напросился)

 

Ждём фото отчёт, с фото всегда интереснее.

 

Буду стараться делать фотоотчёт)

 

риветствую. Вес составляет 94 кг. Процесс по не многу движется, набираю судя по отражению в зеркале только массу))) хотелось бы набирать мышечную, но что-то не похожеУгли поднял только до 490 г в сутки, белки до 300, жиры остаются на прежнем уровне, в планах всё ещё остаются поднабрать углеводов до 550 г. Но пока и данный объем пищи даётся с трудом хотя заходит легче. Я ещё не совсем привык потреблять такое количество пищи за раз, т.к. обычно разбивал всё на 5-6 приёмов, а теперь приходиться всё съедать за 4+2 протеиновых коктейля. Планирую начать делать замеры, потому что кажется талию начало сильно перетьВ тренировках на данный момент не чего нового идут через день, единственное увеличилась их продолжительность, т.к. очень большой объем))). Устаю сильно, но плюсом является то, что после её окончания очень сильное чувство голода
До фото дело не дошло)))) какой-то я не какой

 

Из разряда почему я не выкладываю едуТаких идёт два приёма, ещё два приема овсянки с яичными белками и два шейка. Жена жалуется, т.к. приходиться готовить три разных меню: для меня, для себя и детям.

 

Как же тяжело начинать тренироваться после отдыха) вроде бы уже и две недели прошло, а штанга до сих пор тяжёлая. Веса начинают постепенно расти по сравнению с прошлой неделей, если всё будет идти по плану скоро выйду на рабочие, главное не торопиться. Сегодня потренировал грудь+руки, завтра постараюсь сделать ещё одну тренировку в текущем году-это будут ноги))) хотел сделать в воскресенье, но зал 1,2 не работает, видимо ребята отдыхают) Ну а впереди намечаются массанаборные выходные будет делать прорыв в весе
Хотелось бы от лица нашей семьи поздравить всех с наступающим Новым годом, пожелать самое главное здоровья всем форумчанам и их семьям. Сами понимаете, если будет здоровье, то будет и счастье, и деньги, и любовь, т.к. всё в наших руках. С наступающим!!!

 

И тебя с наступающим, здоровый дядька.

 

Взаимно!)

 

И всю вашу спортивную семью с наступающим!

 

Твою тоже и пускай все невзгоды останутся в уходящем году.

 

Приветствую. Ну, что отдохнув пару дней от вкусного риса) вновь режим) Силовые растут, вес пока не очень, но впереди ещё 5 недель набора и надо постараться в этот раз дойти до "сотки" может быть чуть более. Сегодня потренировал спину и плечи.
Тренировка была следующей:
1. Подтягивание в гравитроне 6 подходов со сбросом веса;
2. тяга верхнего блока обратным хватом, рабочих 3*12;
3 тяга шт. в наклоне 3*8;
4. тяга блока к груди 3*12
1. Жим в хаммере, рабочих подходов 2*8 ;
2. махи гантелей в стороны 6 подходов с увеличением веса;
3. подъёмы шт перед собой 3 подхода;
4. махи гантелей в наклоне 3*12.

 

Вечер добрый! В пятницу пытался потренировать грудь, только не чего путёвого не вышло) Буквально в первом движение(жим лёжа на горизонтальной скамье) на заключительном подходе, на шестом повторение, раздаётся щелчок и затем боль и на этом тренировка закончилась) Как выяснилось произошёл разрыв большой грудной. Сейчас сильный отёк, больно поднимать руку вверх, но появилась возможность ударно поработать над ногами) Посмотрим, что будет дальше, т.к. если не пройдёт в ближайшее время, буду решать как быть с дальнейшей подготовкой)

 

узи делай, там видно будет..ну все равно месяца два просрешь в любом раскладе..

 

На узи видна только гематома( В предыдущий раз 3 месяца ждал, посмотрим в этот раз, болит не так сильно как в прошлый

 

Савва у нас рвал грудную, у него видно было на узи все. Отпиши ему, он восстанавливался после этого, может что подскажет тебе