Робыч....

А может он ебёт с полной амплитудой!!!

 

Ага у нас свой подход,всё через жопу)))

 

Ну хороший анал это только в плюс)))

 

как говорится,если долго мучиться,что то да получится

 

И где отчёт

 

У него проблема с заходом на форум он писал уже об этом. Я ему написал чтоб он мне всё скинул а я уже размещу где нужно,жду ответа от него.

 

Всем привет !! Рад Вам сообщить друзья что Робыч вернулся и снова в теме Битвы , были некоторые проблемы после бана с заходом на форум не пущали но слава Богу добрые люди помогли и теперь я как говорится бумерангами лечу в лобешники своим противникам ..Так по существу сегодня день ног прилагаю видео заснял некоторые упражнения ноги забиты еле с зала ушел..В конце тренировки поделал скручивания ..БЖУ 295 180 290 .

 

И так по БЖУ выше я уже тебе писал,чтоб перешёл на 250х80250,возможно ты и не смог прочитать,но теперь это твоя норма и следуй ей ближайшую неделю. По тренингу,теперь в приседе переходи на без прерывный присед,более глубокий без выхода в стойке на суставы,другими словами выпрямляй ноги чуть не до конца,но приседай глубже,понимаешь о чём я говорю? Теперь тренажёр,это самая хуетень,которую только можно представить в прокачке квадр,используй либо тросовый,либо ленточный тренажёр с постоянной нагрузкой,а не как этот,даёт нагрузку только в горизонте. Если нет хороших тренажёров в зале,то повесь пару блинов на вторую трубу которая находится выше,так хоть немного компенсируешь правильную нагрузку. И докачивай,не халтурь у тебя остаются силы ешё на два три повторения которые ты не делаешь,подбери вес грамотнее.

 

Хорошо будем жопой в пол не распрямляя до конца ..тренажеров дохера а вот сил чет мало ..может это сегодня только

 

Это чувствуется углеводное голодание,так как ты до этого сильно переедал их. Принимай до тренировки за минут 30-40 тот свой гейнер,а во время тренировки ВСА,так будет легче тренироваться.

 

а предтреники можно

 

вот такой имеется

 

Можно,но я не сторонник их применения,так как это равносильно что взять кредит в банке под большой процент. То есть применять их стоит с осторожностью и грамотно,есть вероятность привыкания и без них сложно будет выходить на тот уровень тренинга что был на них,а постоянное применение нагружает и ЦНС и постепенно истощает внутреннюю энергетику.

 

Там углей ебетево. Он больше пампит чем прет.
Поверь мне, они меня подкармиливают

 

Писта всему ..завтра вместо кардио ..бой с тенями с дрыщами и всеми кто попадет под руку... Поеду в одно очень интересное место.. Если не убьют то вернусь живым

 

Ну всё,стоять бояться всем)))
А вот поясок одевай не только когда вес ставишь максимальный,вообще старайся с ним делать на всех приседах,тягах в наклоне штанги,нам брюхо нужно подтянуть а не растянуть.

 

Ответ мой в подписи моей)))

 

ОКАЙ.. всегда на приседе тягах в поясе и на армжиме одеваю..спина дороже ..вот завтра хочу утром сьездить в школу бокса где есть подвальчик там я с юности еще тренировался поколотить грушу ну или кого нибудь вместо кардио

 

Да нифига пояс спине особо не помогает.