Робыч....

Тебе не нужно резко убирать,мы уже сто раз об этом говорили,сделай так,на примере жиров 50 у тебя должны быть растительные,то есть масло растительное оливковое с салатами во второй половине дня,остальные 30 животные будут набираться с яиц и мяса с творогом.. 250г углей которые должны быть из макарон класса А,риса,гречки,чуть можно с утра овсянки,но она должна вписываться в выше написанные граммы. Вари углеводы с утра или вечером и уже не проебёшь,что будешь есть в процессе дня. Нах белый хлеб и всякие там печеньки с какавой,максимум чуть чёрного грубого помола. Белок наедай из яиц штук 6 можешь целых пока есть,500г курицы или говядины или посной свинины(свинины не более 200г от общего веса мяса). Ради бога чтоб не приедалось можешь крутить катлеты куриные или говяже свинные,но учитывай состав,они более калорийные. Творог с маленьким процентом жирности 200-300г и порция протеина до тренировки. Вот твой минимум который по белку должен чуть расти а угли со временем падать.

 

80 жиров углеводов 250 белка 200 или 250 ?,..пле..ть . жестоко то как ..

 

Твоему терпению можно только позавидовать)
Мне бы писали вот скок кбжу и тренинг и за меня голову бы грели,что бы осталось ток тренить и жрать-идеальней условий не придумать,разве что еще фарш и оплату за то что тренишь и жрешь)

 

Да жестоко,а ты вообще выкладывал 6 котлеток и был доволен. По белку оставь пока 200,через недельку добавим 50г.

 

А что значит макароны класса А ?

 

Макароны грубого помола с низким гликимическим индексом делаются из твёрдой пшеницы дурум.

 

80 250 200 хорошо придерживаемся этого . а насчет котлеток то я их не 6 сьел а три с Гавсом пополам..просто кто то возмущен был от количества увиденного..откуда вот люди знают доел ли я что то или оставил собаке ..я считаю примерно у меня весы сломались позавчера..надо новые купить и все буде в пределах

 

Роба, да с тобой разговоры администрация рулить будет после конкурса.!
А вот Гипера ты своими 50ю углями подставляешь!
Я хз я 12 нед на 100 углях вес 120 был , ни разу не сорвался за 3 мес, а ты 3 нед хуйней страдаешь!

 

Там в составе дурум должно быть написано? Практически все макароны, которые я перебирал в магазинах были из муки грубого помола.
Всё, разобрался) завтра гляну в магазине такие)

 

сходи в м-видео какое-нибудь, там они копейки нынче стоят.

 

Главное не брать Б и В а так же 2 и 3 го класса,это тип макаронов из муки мягкой хлебопекарной. А вот класс А всего лишь на 5 единиц отличается от риса и вполне может вписываться в дневной рацион.

 

я тоже не понимаю про макароны,назови какие по брендам что ли,а то они почти все подходят под описание,а гугл не выдает чет инфы

 

прочел)

 

ну вам виднее ..насчет администрации я найду обьяснение что пояснить за 50 лишних углеводов что ли ....или что нужно то..с понедельника все по другому будет..вот и все ..но с вашей стороны все равно придется выслушивать ..а вы найдете за что . У меня Гипер есть так то и мы уже решили за питание ..В чем проблемы ..

 

Ну и славно)

 

Что в лоб, что по лбу!
giper ,коллега, терпения тебе)
Человек не понимает вообще что такое диета) Привык жрать от пуза, вот и все)

 

Посадим на хлеб и воду!

 

Пики точеные

 

Макароны barilla

 

В подвал робыча
3 метана хлеб и воды
Точно высохнет)