Робыч....

Мазик, масло-яйцо-горчица, сахара для балансу специи по вкусу, ебануть блендером. Выкинуть на следующий день.

 

Как выкинуть?

 

В робыча ))

 

Ладно продать)

 

Бля вот решил сам по питанию наладить. Ну что, сегодня как раз вышел на 200-80-200. Белка бы добрать.. и жиров мало на мой вес. Ну отрегулирую. Что сложного посчитать ??

 

Почему белка мало, ты сколько весишь?

 

124. Надо 250 думаю. Все к тому что посчитать и вписаться можно с первого дня. А не три недели мозг делать

 

Считаешь на один или сухую,ю массу? Я на слуху. Но в целом да чутка прибавить можно.

 

Оно тебе надо? Или ноги с трудом уже носят?!!!
Я 115 кг. как сайгак ношусь!

 

Интереса ради. Надо улучшить форму и эксперимента ради. Ноги только так к дырке несут.

 

Что считаю??

 

Ну к дырке всех несут!!! Только скорости разные, к разным дыркам!!!

 

Да ну брось ты это, диета ни к чему хорошему не приводит!

 

А куда они еще нести должны? Жизнь тлен. На 10 этаж норм, без одышки. Короче, посмотрим. Один хуй на питание постоянно забиваю. А походу жрать надо лучше и прогресс больше будет

 

Робыча уговаривали. Меня отговариваете?! Суки!!!!

 

Angry_jew, бля Т9 как всегда. Белок на сухую массу считаешь? Процент жира отнимаешь от общего веса.

 

Нет. На общую. Жир не трожь. Ему тоже надо есть!!

 

Да уж, насоветуют эти физики, так и с голоду сдохнешь

 

Согласен! Обычно нутриенты считают под желаемый результат) жиры минималку можно сделать 0,8г на кг веса атлета)

 

Да я не собираюсь сушиться. Больше сброс баласта. Сухим не буду в силу некоторых причин. Но раз такая движуха на форуме, решил за компанию. Плюс цифры сориентировал свои. Когда цифры есть, проще составить меню. Плюс gasja смотивировал своим прогрессом