Робыч....

Переписал в дневник все упражнения..завтра иду в Миллениум ..подвал в горле уже ..как ни приду туда так и не идет ниче что присед что все остальное..это кстати там снимал но тут тоже хз вроде неправильно ниче ..зато светло уютно ..постараюсь не подвести ..насчет обьемов то да даже одежда маловата стала но хожу быстрее и одышки не стало

 

Ну по приседу я уже тебе объяснял как лучше делать и по этому тренажёру на сгибание и разгибание,если есть возможность замени обязательно на тросовый или ленточный этот нагрузку даёт частичную и не во всём диапазоне правильну,он не для нас а для физкультурников) По приседу ещё раз всё таки напомню,вес меньше,приседай ниже,на колени не выходи и не делай паузы в стойке,ноги остаются всегда под нагрузкой,при меньшем весе меньше будет завал в перёд,если на следующем занятии сделаешь неправильно,будешь приседать фронтальным,так что у тебя стимул. По одежде радует,значит прогресс есть.

 

Поэтому и не удачный ибо просто в яму себя загнал) организм надо наябывать на безуглеводке, ибо он адаптируется к этому очень быстро))

 

И говна тоже))) говори правду человеку)) с его рвением покушать то...))))

 

При описанном питании у тебя выходит 300 белка????
Это сколько ты прота за раз закинул и сколько курогрудки?

 

Ты то сколько уже наел?)

 

Не будет жрать говно, на компенсации можно хорошо вылепить мяса. Чисто личный пример

 

Прилично)) для курса на массу самое то)))

 

Вот это уже индивидуально!) я в смысле про говно жрать)
И под супер компенсацию легче бывшим дрыщам попадать, чем жиробасам)

 

Всем доброго вечера сегодня потренил плечи
1.Жим штанги на хамере 5 подходов по 12
2.Тяга штанги к подбородку стоя 5 подходов 10-12
3.Разводка гантелей стоя в стороны 5 подходов(средний пучёк)
4.Разводка гантелей сидя в наклоне 5 подходов(задний пучёк)
Пресс скручивание 4 подхода....

 

Гипер вроде тебе про этот хаммер писал, чтобы не делал его, а делал арм.жим сидя или стоя со штангой? Или я путаю?

 

Совсем как раз наоборот..я спрашивал про арм жим стоя но он ..вообщем запретил ...а про сидя вообще не слышал..

 

Наоборот, писал исключить армейский жим) вроде)))

 

Может, я путаю... если что, сенсей придёт и уточнит.

 

конечно уточнит ..арм.жим стоя вообще травмоопасный для спины так еще веса подбирать если много навешать то получится со швунгом но он нафиг не нужен ..лучше уж в хаммере спокойно пожать

 

Короче, я заморочился и нашёл его сообщение от 17 декабря, 26-я страница. С телефона не могу процитировать, но мне кажется, он именно арм.жим говорил делать.
Ссылка http://chat.anabolicshops.at/threads/4015/page-26#post-766279

 

Молодец,заморочился нашёл) Но в виду усложнения программы с дроп сетами я ему сказал вообще этот жим теперь не делать, абсолютли, правильно подметил и дал ссылку я сделал акцент именно теперь на чередовании на ближайший месяц,так как Робыч хорошо прогрессирует по объёмам и потихоньку сливает жирок.
П.С. А первая часть сообщения относится к разводке гантелей,так как Робыч не чувствует грудь при этом упражнении.

 

Я по ходу то сообщение пропустил) извините, что помешал деньги прятать))