Робыч....

мне хаммер по душе больше нахер мне эти травмы сидя и стоя..в хаммере хоть спина отдыхает...если надо то сидя буду делать или стоя ..плечи и так забиты

 

Я с тобой поделюсь,только молчи!)

 

Ты опять невнимательно прочёл,вот тебе дублирую своё сообщение ещё раз.

 

Ну спасибо Роба наставил не нравится это поступок взрослого человека палец вверх тебе ставлю респект

 

я пока искал про что ты говорил все сообщения прошлогодние прочитал ..я просто а.уел немного...

 

Что было то прошло!) Ты избранный Робыч,не подведи Морфиуса!!!)))

 

И тебе спасибо ..оно того не стоит..тебе бы тоже не понравилось ..я вот прочитал все прошлогодние сообщения ..блин неприятно все это ..но я уже забыл все ..а сегодня опять какие то раскопки поиски ...я бы не поставил дизлайк если бы мне про стр 26 не сказали .все подвох ищут какой то ..извиняй ..а сколько мне навтыкали и до сей пор втыкакют ..и за что так я вообще молчу..проехали

 

Гипер эт точно ..я уж все забыл ..только вперед не спеша пускай с ошибками с какими нюансами даже ..все это поправимо .

 

Ты теперь то понял как тренить с понедельника? А потом на следующей недели?

 

С рождеством всех!

понял )

 

канешна ..на следующей с дропсетами ..чередуем через неделю..прихожу в зал готовлю веса заранее ..легким весом добиваю

 

Не лёгким,и не добивать,это такой же подход,только с чуть меньшим весом и сделать ты его должен почти сразу как только скинешь веса,без отдыха. Если первый у тебя идёт 10 повторений,то второй должен быть 8,который ты должен сделать на грани,еле еле. Это у тебя первая такая неделя,а вторая обыкновенная что в шапке,посмотри повнимательнее там заменены некоторые упражнения. Вот так и будешь чередовать месяц.

 

Робыч,ничего что я флужу ? )

блин я сегодня кое как сделал 2 упражнения на грудь и плечи. А тут уже вон какие схемы

 

Может ты просто дрисч?)))

 

Согласен,так 3 месяца не ходить,есть раза в 3 больше робыча. вот такая была жизнь. Самое удивительное что не все так страшно,верх просто немного подслил,но он не заплыл жиром,бока появились вот

 

немножко не так выразился ..все переписал обе недели..если что спрошу неясно если будет

 

Я сегодня даже поплавал полчаса после трени..хотел в ванне задниц девок наснимать ..да с телефоном не пустили ...снял один подход на хаммере на последнем подходе плечи забились ..потом тягу к подбородку и разводки уже чисто механически ..плечи деревянные сейчас

 

Костя,а это ему с помощью спины делать ? или на дельты ?

 

В день спины поплавать нищтяк вообще ..широчайшие забиваются

 

Очень хорошее упражнение,на заднюю часть дельт и на формирование лопаточных мышц. Его главное правильно делать.