Olymp labs TEAM

Все это сказки давно слышали)))

 

Физикам больше и не надо )))

 

Это как на новом проекте! От боди-мании. Все будут качаться в натурах )) генетика типа

 

Да счастья им! И лука мешок))

 

от же бляя!!! снова стеб над физиками. я скажу,что больше нужно!)

 

Не нам ли это знать)))
Просто в прошлом сезоне один из физиков,не помню как зовут,готовился на миксе первом по пол куба раз в три дня. Но здоровый был падла,видео греча с островов была !

 

Если бы он не говорил, что на миксе1(и все мы знаем что ща микс и чей...) то может чуть вепы бы и было, но не в данном случае)

 

Может я не в теме ! Но не уловил ход твоей мысли .

 

Сейчас будет нашь человек, всех парится отправит))

 

Хотел немного осветить тренировку ног в межсезонье.
Работаю на данный момент в силовом стиле в базовых движениях. Перед тем как начать к примеру приседания со штангой на плечах делаю предварительное утомление в сгибаниях ног и в разгибаниях ног. Да так что бы после крайнено подхода ноги были настолько фатные что чувство как будто тренировка должна уже закончится☝
Далее иду на приседания делаю в районе 5-6 разминочных подхода и плавно подхожу к рабочим весам на 6 повторений. Выстраиваю вес по пирамиде 1 тренировку (140 , 150,160,170), а следующую тренировку делаю все подходы с весом 160 кг 4 подхода на 6 повторений. И по такому принципу пока не упираюсь в плато в этом движении. Иду на второе упражнение в Гакк приседания и работаю в 8 повторениях. Крайний раз вес был 150 кг на 3 подхода.если 3 подход не в отказ то делаю еще 1 подход с этим весом. Далее иду на бицепс бедра, делаю становую на прямых ногах в 15 повторений, количество подходов по ощущениям. И завершаю тренировку разгибаниями с прожимом,либо просто закачиваю до отказа и голенью в станкеСейчас вот такой сплит на ноги!Через недель 6 перейду на специализацию бицепса бедра.
Видео нарезки с тренировки ниже

 

Да простят меня боги этого форума! Не отправят, пиариться ! Добовляйтесь к нам в группу в вк! Там будет много, чего интересного. Всех с праздником.

 

Привет всем! Всех с прошедшим Новым годом!!!
Ну что же, настала пора начинать подготовку к весеннему соревновательному сезону.
Скоро подробно распишу что будет по диете и витаминкам. Планирую попробовать новые для себя препараты и связки.

 

Андрюха,я думаю ты будешь на компливите и аскорбинках,угадал)

 

Неа, не эта аптека)) У нас с вами у всех аптека одна....

 

Вот и подошел к заветной цифре! Конечно,бля,потяжелел,как хряк стал,хожу в развалку,но что поделать,масса идет!)))Всем охуенного набора!

 

Вот это я понимаю качественный набор,красава