Робыч....

Я так сушиться начинаю Голодный чет.

 

Засранец!)) Я гейнером добирал))))

 

Пельменями с сникерсом можно и к 12-00 уложиться)))

 

не, это без вкусняшек я все же потихоньку хочу научиться норм питаться, вот что сегодня ел тут скидывал Шорты в межсезонье.

 

Другой вид кардио имел ваиду

 

Всем привет провел сегодня тренировку..сделано тяга верхнего блока с дропсетом без пауз тяга т грифа без пауз тоже дропсетом ..тяга гантели с опоры ..разводка гантели сидя в наклоне дропсетом тоже без паузы ..маха в наклоне без сгибания рук + пресс ..самочуха отличная .. заснять все не удалось телефон сел ..смотрим тягу блока и т-гриф тягу

 

Привет. У тебя нет дроп сета на Т грифе,ты переутомляешь мышцы двойным дропсетом на спину. И ручки должны быть такие или крайним случаем можно снять с тренажёра и подсунуть. Так анатомически будет правильнее,а прямые что у тебя ты только делал штангу к поясу,это почти одно и тоже.


Далее по лямкам,нах они тебе нужны на тренажёрах,там веса небольшие и время тратишь пока наматываешь. Руки должны идти строго в низ не заваливай в перёд,я тебе уже об этом писал не раз. И самое главное ты не дорабатываешь,последнее повторение ты должен ели делать или вообще не сделать в виду отсутствия сил,у тебя же есть запас по видео видно.

 

406 углей к 18:00 с весом 75 помню прошлой зимой жрал...говна столько набрал... эбаный натуральный трэнинх ))

 

я как похудею курсану на годик)) но пока жру как могу))) и набираю говномассы уже 90

 

я тоже сейчас худею, до 10 процентов догоню жирок и метнусь сначала на коротенький на 6 недель курс, потом пкт, отдохну ещё 6 недель и на плотный курс на массу недель эдак на 12-15 DDDD а там уже будет видно... от результата отталкиваться буду )

 

До 10% жирности внатурашку?)
А ты фантаст)))

 

15% уже норм можно колоться начнать

 

у меня щас 16-18%, считаешь до 10% обосрусь? можно и с 12-15 на курс прыгать?)

 

ты чем жир измеряешь? на глазок? я вот заказал калипер с али жду пока доедет чтоб ужаснуться своим жиром)

 

Такой?)
Личный Жира Суппорт Тестер Фитнес Сохранить Здоровье Тонкий Вес Талии Измерение & Контрольно Измерительные Инструменты Штангенциркуль Бежевый A14 купить на AliExpress

 

я уже не помню с начала декабря едет вроде такой

 

хуя ты ванга прям угадал даже продавца у которого я заказал
это я:

 

не ссы друган, разведчик жиробашку не обидит DDDD

 

Хорошо добавлю веса и где то ручки есть такие

 

Я оставил свою жизнь, свою физическую форму существования позади
Я осознаю, что моя жизнь бессмысленна и тупа
Мне следовало прожить ее более сознательно.