Блог QWER

молодец усвоила

 

Думаю инвалида не тронет )))

 

Подсматривать? )))))

 

развивать фантазию,вам еще работать надо

 

Вот это мне сейчас напомнило )) смотрите сразу конец как он по столу стучит ))

 

Да мне пора просто в магазин )) мои все съели )) нужно затариться едой

 

День добрый, вчера удалось пообщаться с тренером, после чего было принято решение прекратить мой салозажер и приступить к подготовке к весенним стартам. Решение связано с тем, что чемпионат Москвы в этом году состоится довольно рано, а именно 1-2 апреля. С сегодняшнего дня подрезал угли и увеличил жиры, в результате калораж остался прежним. Изменился сплит, появилось кардио, пока дважды в неделю. Сушку как таковую начну за 4 недели до основного старта.

 

Жира Так мало?

 

Если про меня, то я жирный. Я так понимаю удивляет, что сушка всего 4 недели? Это нормально обычно 4-5 недель, ей предшествует фаза "уплотнения" 6-8 недель.

 

Понял, разделение название, но общее - подготовка к соревнованиям нед 8-10

 

обычно 6-8, на данный момент подстраховались, т.к. набрал изрядно говна. В процессе буду корректировать.

 

Утро доброе. После того как снизил углеводы вес ушёл не значительно, но стал выглядеть чуть получше. Думаю со следующей недели сокращу углеводы ещё на 50 г. и в дальнейшим уже буду смотреть по текущей форме. Не знаю отразится или тот факт, что сейчас на международных турнирах отменили категории "мужчины бб" 85,95 на весенних стартах, а в частности на "России", буду надеяться, что нет. Нашёл для себя те упражнения и углы, на которых боль при тренировке грудных минимальна, веса правда пока незначительные, т.к. остаётся страх перед травмой. В виду определённого рода проблем, тренироваться получается не пойми как и когда, нужно с этим, что то решать))) соскочить пока в планах нет главное постараться найти для себя мотивацию)

 

Аккуратней с грудью, это дело такое порваться легко.

 

Да и так уже аккуратней стараюсь)

 

Приветствую, в виду своих великолепных кондиций пришлось пересмотреть весь план подготовки На данный момент подрезал угли, теперь их в суточном рационе 300 г, постоянно хочется "жрать", не много поднял белка и жиров. Изменился тренировочный сплит, тренируюсь 6 раз в неделю, при чём дважды идут ноги и руки, может на этот раз получиться сохранить хоть какие-нибудь объемы) Добавил кардио, сейчас будет трижды в неделю,надо бы делать с утра, но что-то с трудом получается просыпаться, поэтому преимущественно делаю после тренировки. "Сало" постепенно уходит, пока не чего из подсобки не добавлял, процесс замедлиться тогда и подключу

 

С грудной как?

 

Пока побаливает, но уже тренирую, под определёнными углами даже с приличным весом могу

 

Вот так новости) только стоило чуть поднабрать и тут такое) Сегодня выложили положение Кубка Москвы по бодибилдингу и что я вижу бодибилдинг всего 4 категории (80, 90, 100 и 100+), зато бикиней 7 категорий (158, 160, 164, 166, 169, 172, +172), теперь ещё надо набирать при чём прилично, б/б ужимают скоро федерация бикини появится, т.к. б/б уже на хрен не кому не нужен. В общем я возмущён и расстроен

 

а когда Москва?!(числа)

 

1,2 апреля