Блог - Шестерикова Светлана. Подготовка к первому сезону в ПРО. | Страница 3 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Шестерикова Светлана. Подготовка к первому сезону в ПРО.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Svetlana, 8 янв 2017.



  1. Svetlana

    Svetlana кОчка Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    15
    Оценки:
    +98 / 2
    Привет!
    Вчера было ровно 20 недель до выхода на сцену. Выбранный турнир - Торонто Про, Канада. Дальше будем смотреть, ближе к выходу решим.
    Тренер расписала тренировочный сплит и сами тренировки на ближайшие 5 недель. Акцент делаем на спину (с ней у меня отношения разладились ещё год назад; никак не могли меня избавить от боли в пояснице, которая постоянно мешает и не даёт полноценно выкладываться на тренировке спины ;( сейчас попробовала новую тренировку и тьфу-тьфу-тьфу вроде как намного меньше болит... Выглядит сплит следующим образом:
    Ноги +растяжка
    Грудь\з.дельты + кардио
    Спина +кардио
    Ноги(з.бедро) +растяжка
    Плечи + кардио
    Функционалка
    Произволка +растяжка

    В общем, как и все мои подготовки:2 раза в день тренировки кроме одного дня, где одна. День отдыха или полуотдыха (только кардио, например) добавляю по состоянию, обычно это раз в две недели.

    По питанию ничего не меняем, ем как и ем последние 2 месяца: море рыбы и овощей.

    В воскресенье приезжает хореограф, с которой будем ставить новую программу: образ, музыка есть, костюм - додумываем детали - скоро начну шить. Новый купальник также на этой неделе начинает шиться.

    А теперь о грустном... 2 недели назад ни с того ни с сего заболело колено (тренер это связывает с моими недавними похождениями на 100кг присед, хотя после него у меня ничего не болело, заболело позже; дурында блин...(() в общем, мифическая травма, вечером легла все ок- утром проснулась колено болит. Терпела две недели, пила обезболивающие, но не проходит( ходить очень больно даже( сегодня еду делать МРТ, по предварительным прогнозам одного врача что-то с мениском. Это вообще просто 'зашибись' будет...( но нужно понять, что там и быстренько лечить и восстанавливать... Естественно две недели не прыгаю и не бегаю - это плохо! Такие дела...


    Следующий отчёт также в понедельник, 15го января.
     
    • Нравится! Нравится! x 10
  2. пущкпу

    пущкпу mr.Champion

    Сообщения:
    4,816
    Оценки:
    +6,371 / 72
    Добрый день, Светлана!

    а КБЖУ можно глянуть ваш? и в двух словах можно по динамике питания написать?
    если не секрет кто вас сейчас ведет по тренингу и питанию?
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. Коварный

    Коварный mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    9,157
    Оценки:
    +22,866 / 106
    Я вот так с девочками знакомлюсь ))))
     
    • Смешно! Смешно! x 3
  4. Svetlana

    Svetlana кОчка Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    15
    Оценки:
    +98 / 2
    ;):shtanga:

    Всем привет))

    Сделаю небольшое дополнение)
    По результатам МРТ моё колено в полном порядке: вообще никаких проблем ни с мениском, ни со связками! Я этому, конечно, рада, но получается какая-то мифическая 'хрень' ((( болит ведь! Вроде сегодня уже меньше, так что посмотрим, может и также мифически пройдёт ...
    Ещё купила ткань для костюма :pret:такая красивая))) образ для произволки раскрою чуть позже, но уверена- это будет бомба!:Playboy::Playboy::Playboy:
    Всем хорошего дня!
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  5. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Это крепления мышц , они не диагностируются пока не отрываются . Траумель С проколи
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Dennihilyator

    Dennihilyator Главный Злодей

    Сообщения:
    2,559
    Оценки:
    +4,335 / 36
    Штопаные врачи моей области, чтоб их черти зашикотали.
    Вот Юррий знает что это за хрень, а врачи не знали.
    Позапрошлую зиму меня этот недух тоже навестил.
    Спасибо, Юрий, теперь вооружен Траумель С на этот случай.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Seno

    Seno Суповой набор

    Сообщения:
    4,957
    Оценки:
    +6,331 / 203
    Не лезь дебил, она тебя сожрет
     
    • Смешно! Смешно! x 6
  8. махимка

    махимка Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    289
    Оценки:
    +790 / 6
    попробуйте тейпы,помогают...
     
  9. Seno

    Seno Суповой набор

    Сообщения:
    4,957
    Оценки:
    +6,331 / 203
    Шляпа не рабочая - как связка надколенника вылетала, так и вылетает, помогает только ультра жесткая намотка, либо фиксатор этой самой связки - как у тяжелоатлетов. Короче все что жестко сжимает эту связку - все помогает
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  10. махимка

    махимка Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    289
    Оценки:
    +790 / 6
    есть специальные жёсткие тейпы,для спортсменофф)) обычные не помогут) ну они только во время тренировки потом снимают)
     
  11. zimadima

    zimadima Амбал

    Сообщения:
    13
    Оценки:
    +13 / 1
    Юрий, вы серьезно ? Верите в гомеопатию?!
     
  12. gasja
    Онлайн

    gasja 500 мл абсента в сутки Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    3,143
    Оценки:
    +5,417 / 59
    Жену хочу прокачать!:p:D
     
  13. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Я на 200% знаю , что это помогает и кому помогло .
     
  14. Atheist-sceptic

    Atheist-sceptic Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    456
    Оценки:
    +289 / 14
    Самовнушение сильное лекарство)возможно)
     
  15. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Лучше самовнушаться , чем нихуя не делать ;)
    Гомеопатия для желчного и печени значит никого не смущает , а тут смотри , как пуканы разрывает )))
     
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. zimadima

    zimadima Амбал

    Сообщения:
    13
    Оценки:
    +13 / 1
    Так сравните стоимость шрота расторопши и таумеля - этож хлоп нашу мать цены.
     
  17. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Лицо красивое))
     
  18. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    А ты сравни цену Траумеля и стоимость операции вместе с реабилитацией ...и всё заиграет другими красками. Или внутрисуставные уколы гиалуронки
     
    Последнее редактирование: 17 янв 2017
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  19. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,045 / 207
    да гиалуронка эт как зарплату раз ,два в год доктору платить:)
     
  20. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    примерно 10-15 тысяч за один укол в зависимости от региона проживания , минимум надо два ...и ещё не факт , что сделают удачно.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1