Olymp labs TEAM

Если не ошибаюсь пару недель назад нет?) вы чего там,совсем уже ?)

 

Не пару конечно,но все же... Да мы стараемся!))

 

Какой там бжу,подскажи ?

 

220/90/430 раз в неделю 900 гр углей

 

Ну загрузка я так понимаю с минимум белка ? И она в какой то промежуточный день ? Или в любой на выбор ?

 

раз в неделю. стараюсь в день ног)

 

Бля я на таком бжу максимум 92кг набирал. Рост 172 правда ! Ито я скажу еле еле блять

 

Итак, актуальные параметры на данный момент:

Рост 167;
Вес 94;
Обхват в плечах 140;
Обхват в груди 120;
Бицепс 49;
Талия 87;
Бедро 70;
Голень 40.

 

Да одни кабаны собрались в тиме у нас один я дрищ!

 

Хуясе дрищ 104 кг

 

Привет! Сегодня делал ноги по такой програме:
Разгибание-4x20
Присед в кроссовере-4x15-20(нужно было на тумбах,но они разного размера)
Сгибание в тренажере-4x12
Сгибание голени стоя 4x15
Обратная мертвая тяга в кроссовере 4x12
Голень
Вело 3 сета по 10 мин на макс нагрузке!
Тренировку вытащил хорошо. Все осевые нагрузки убраны,так как ебет мозг поясница,и.....Мне стало нравиться делать ноги,я их очень хорошо начал чувствовать,да и девочка знакомая сказала,что покрупнел,и ноги подросли. Очень приятно! Буду их бомбить,так как уж очень хочется нижних объемов!!

 

Я на тему ног завелся как конь на кобылу!!!Хочу их и все!

 

что эти физики себе позволяют?!! они совсем ахуели?!!

 

Антох,твой взгляд,я покрупнел???

 

я тебе уже писал где-то, что ты, что Серега, хули вы в этих физиках делаете? ты уже готовый классик!

 

Уходим с Ромой в набор,а там смотреть будем!

 

Юра сказал откатать пару сезонов

 

поддерживаю!

 

Явно больше стал) нафиг этот физик)) А Рома это мофф?