Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

когда жим готовил,то он был раз в 4 дня,и 1 тренировка между ними ,в одну дельты в другую тянущие...широчайшие,бицепс,задние плечи.,щас восстанавливаюсь ,качаюсь и идет 1)грудь-бицепс 2)дельты 3)широчайшие -трицепс 4)ноги....иногда перемеживаясь с -- 1)грудь-широчайшие "2)дельты 3)руки 4)ноги...Вот так ,в день дельт нет жимовых движений,начинаю с разминки,вращатели и потом разводки всякие с гантелями,резиной или блоками...Вот к такому прищел для себя...но многое может и меняться...

 

Нее, а чего, нормально я тоже так по ногам делаю))

 

Спит на 4 тренировки

 

А чего ? Травма ?

 

Привет, сейчас тренировки идут по схеме 2 дня тренируюсь, 1 день отдыха. Преимущественно в сплите многосуставные упражнения, изоляции практически нет.

 

блин, а я так привык, что сложно назад перейти к сплитам, если я пришел плечи например делать то их и долблю до победы)) руки так руки и т.д....ну счас поменял всё немного, жимы дожимы лежа жим с слингом день с бруска и т.д.

 

Стараюсь тренироваться меньше. Поэтому приходится чаше - 5 раз в неделю. 2-3 (в основном 2) группы в тренировку на час. Специализация на отстающие - их 2 раза в неделю- остальные один раз.
Когда отдых, то вообще в зал не хожу ну или раз в неделю.

 

для б/э хватит одного упражнения с акцентом на дожим и то без фанатизма ...или дожим или слинг,брусок мне кажется все ж для экипировки...имхо

 

важно именно мощное ,целостное движение ,а подсобка для слабых мест...и разнообразия

 

у меня срыв слабый момент, поэтому лежа на полу тренирую его с 50% весом по 3 сек, экипу вообще не планирую, спасибо.

 

ну тут существуют два мнения 1)отработка на срыв в паузе с груди и в 5 сантиметрах от нее..2)что с фактом прибавки общей силы в движении ты становишся сильней и в отдельных углах..Думаю они оба по своему верны

 

первый пункт и тренирую

 

По димке иксфиту . изоляционная база )))) или база в изоляции ))))

 

А вот у меня наоборот больше дожим страдает . Срыв же мощный т.к. с паузой много жму

 

слинг Егорий...

 

у меня наоборот, если сорвал уже без проблем дожимаю, все мы разные, у каждого свои сильные и слабые стороны.

 

Все никак не раскашелюсь на данный девайс

 

А ты в майке пробовал жать ?

 

никогда, не хочу, пока максимум без неё выжму.

 

По идее если дожим сильный должен в майке мощно жать