ХимЗавод №7 TEAM - Битва производителей.

спасибо! жрать хочу))) сейчас бы 1 кг углеводов))

 

все нормально, спрашивай, для этого и блог, думаешь я сам не удивился ))

 

спасибо тренер
сейчас 2 выходных, пойду за мясом в магазин )

 

мясо курицы, филе, его в рационе 300-400гр, остальное добираю с творога, спортпита.

 

Не много расскажу о приходящей сушке.
По тренировкам нет изменении, питание стабильное, углеводных чередовании, загрузок у нас нет, может пока нет. Выполняю поставленный план, чувствую себя хорошо, организм работает без сбоев, фармакология меня полностью устраивает.

Ниже мой рацион, получается 3 полноценных приема, и 1-2 перекуса (орехи, порция протеина), как видите источником белка у меня мясо, если мясо сильно надоедает, уменьшаю порцию мяса и добавляю творог, жкт справляется на ура, что меня радует. Во время тренировки принимаю бца, в день отдыха только протеиновый коктейль на воде. Тихо мирно едем дальше, на тренировке максимально выкладываюсь, кардио не делаем, тренер сказал посыпимся, единственное добавил сегодня 25 мин на велике, после ног зашло на ура, дополз до раздевалки, ноги были хорошо проработаны, если тренер не против то оставлю это на постоянку, только в день ног. В принципе всё, тело потихоньку меняется, работаем над собой

Источники белка: мясо курицы, творог обезжиренный, спортивное питание.
Углеводы: рис/картофель/булгур/макароны, иногда добавляю простые углеводы, но редко, почему? чувство насыщенности, поэтому преимущество за кашами. Так получается удержать голод
Жиры: арахисовая паста, орехи, льняное масло.

 

Что кушаю сегодня.

 

написано же вроде, бца и протеин(сыворотка)
99 вес мой, рост 187, талия 84, не понял связи, обоснуй.

 

как тренер скажет так и сделаю, протеин пью редко на самом деле, когда вижу что не добрал норму по белку, спасибо тебе

 

возможно импотенция