Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

6 гр теста в неделю и будет пруха) Кость, всё просто же)

 

Только база. Присед, жим, тяга. Курс, Суст+дека+метан.

 

Это жестко.

Просто если в ББ еще есть какое то среднее единое мнение по поводу курса, то в ПЛ разброд и шатание. Вплоть до того что есть индивидумы которые тамоксифеном курсят (не шутки).

 

Я таких видел!!! Гонадой курсят, провироном!!! Чудаков я повидал!!!

 

это метода соломата проверена временем и членом на пол шестого

 

Спасибо. Но вот, насколько я знаю, программы в ПЛ это достаточно строгий график с процентовками в определенные периоды. Вот просто 1-2 программы которые считаешь стоит попробовать.

Что то меня на ПЛ потянуло, а посоветоваться кроме вас не с кем.

 

факт

 

Я может бы тебе и поверил, если бы лично тебя не страховал.

 

По Шейко

 

WestSide, сам составляй. Курс абсолютно любой, ну кроме станазы конечно

 

Чипушило глупое, ток базу будешь делать - встанешь на месте и прогрессировать не будешь

 

Ага!!! А вот тут по подробнее пожалуйста! Масти вскрываются!!! Очередной пиздеж от соломата!!!

 

Напишу через часик как составить программу, ща занят

 

Петушара ты дохлый. Нам тренер даже бицепс запрещал качать, не говоря уже об остальном. Ещё раз повторяю, только база. Иначе иди в ББ.

 

По ПЛ куча программ в инете валяется. На форум ПЛ сходи там всё есть.

 

Поверлифтинг ру. там всё есть и ребята там хорошие, подскажут.

 

То то жирный всего 300 приседал при весе 120, делая одну базу. Из подсобки нужно делать только свои слабые места, а чистое соревновательное движение делать не нужно! Нужно делать все что похоже на базу, тяги с плинтов, тяги с лентами, тяги из ямы с цепями, гудмонинги стоя, присед на скамью, присед с резиной - короче бесконечно можно писать

 

Можно попробовать Шейко базу наработаешь хорошую

 

Соломата не слушай, хорошему не научит. Да хули всё и так видно. Я бы за его советы, грифом бы его отхуярил, и блинов в очко накидал!!!!

 

Шейко - разъеби себе все высокими объемами. Смотри на таблицу Прилепина