Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

В паблике его видели присед в экипе? Неужели кто-то думает, что он на одной трене досаживается, а через неделю эта же экипа резко перестает продавливаться и ему уже добрых 20см до угла не хватает?

 

я в 103 кг 300 садился. Из подсобки наклоны (гудмонинг), гиперэкстензию с блином( прямое туловище), брусья с весом, всё.

 

То та у меня девчонки 150-160 приседают в бинтах без фармы, в 60 кат

 

Ну не знаю, Шейко так то подготовил большое количество мс мсмк и тд

 

Я стирал ее перед седом, вообще ели как залезла)

 

Он - да, подготовил - но не программа его из интернета

 

Никто не говорит тупо программу слизать и все, любой план это не догма, все нужно подстраивать под себя.

 

Маня, у Шейко есть программы и для новичков и для более сильных и опытных. Если ПМ брать реальный - нихуя тебе не будет.

 

Изначально нужно наработать базу и объем!

 

Ща домой приду, все и вся по шейко расскажу и свое мнение кину)

 

Будет интересно .

 

Привет дружище, глянь ка присед соломата чуть выше, да выскажи соломату всё!! Вот посмеемся!!!

 

Ты совсем охренел там в своей Москве, комбез титановский - это тебе свитор что ли из H&M? Мне-то не гони, комбез у него ощутимо сел от стирки.

 

Вот глянь тут цирковое представление!!! Проект 300+

 

Привет, я видел . Да что тут говорить .))) Херня, я думаю не к чему это все . Всего тярясет. Не готов к этому весу, как выше писал нужно наработать базу и объем.

 

Просто он поздоровел резко!!!

 

Ты про его технику приседа расскажи!!!

 

А особенно про страховку его!!!

 

По мне так много чего херово) Глубина, движение расхлябанное какое то. Колени лучше вставлять, а то не хера не засчитают.
На счет страховки, барышня не лучший вариант.

 

А чего он у вас босый приседает? Подарите ему кто-нибудь штангетки. Ведь с каблуком-то углы могут и получше стать и к доседу приблизится.