Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

Я тренил по Шейко 2 месяца химию не жрал, ничего не порвал. Сам скачай любую его прогу в экселе, забей свои реальные максимумы и посмотри, там не особо тяжелые трени получатся.

 

Если брать реальные максимумы то все нормально будет, надо подстраивать под себя.

 

Вот тоже такое от большинства слышал. Даже серьезные ребята и на витаминах не выдерживали....
Сам вообще ничего сказать по этому поводу не могу.

 

Да уж. ((

 

Так я только за фармподдержку. Но в разумных дозировках (читай не в билдерских 1.5 грамма++)

 

Жесть, savann, (((( Херово травму получать (
А вот Jack Frost, и Kain, - не рвутся.. и даже без витаминов... наверное потому у них

и они "подстраиваются".

п.с.
Трицепс Бедра, а сколько ставят "Менс физики"? Каковы их цифры

???

.

 

Я им в виалы не заглядывал, но практически все кто в теме, кто выступает, говорят что дозировки близки к дозировкам классиков.

Что говорит если есть атлеты, которые еще не выступая уже ставят 2г болды в неделю.

 

Я может что-то неправильно делал. Я там при жиме в 130-135 взял за максимум в 140. Основная работа была на 80%, это 112кг, обычно там было 5х3, 5х2 иногда пирамиды до 90% на раз. Если хорошо себя чувствовал - ставил 115, если хреновато - 110. Ну и как порваться в пяти подходах по 3 раза со 110кг при максимальном жиме в 130, я не представляю. Я, наверное, просто дрищуган и веса маленькие.

 

Вот это ооочень большая вероятность, ага.

 

Много чё говорят...

Но дозировки классиков, как известно по плачевным опытам, не очень маленькие. Скорее даже НЕ маленькие.

.

 

Да там утомляемость мышцы идёт - ебическая, от таких тренировок.
Порваться в таком состоянии можно и на сотке.. имхо.
+ погода, магнитные волны, положение луны относительно ху знает чего ... всё влияет при таких тренировках (если выкладываться на результат).

.

 

Так на нас с тобой посмотреть, можно сделать вывод, что планы Шейко не для химиков, а для начинающих натуралов

 

190 в жиме лежа, хрена себе начинающий

 

Тоже могу сказать по шейку. С сентября долблю прогу жим лежа для любителей пахать. Там 3 жима в неделю двойные жимы есть. Т.е задумка такая что один жим с утра второй вечером. Я в течении 2.5 месяцев хрячил 2 жима друг за другом вечером. По весам все получалось, но было постоянное ощущение что еще немного и я себе оторву все на свете. Связки постоянно болели, но я по прежнему мужественно вывозил эти обьемы. В один прекрасный день я понял что если я что то не поменяю то мне пизда хоть с витаминами, хоть без ... к слову без пизда бы намного раньше настала. Короче я убрал 2ные жимы, и оставил только те что были в программе первыми. Через месяцок все наладилось. Сейчас вообще тренировки кажутся очень легкими, прошлогодний максимум пережал уже, иду дальше. Прога рабочая однозначно если не дурковать, хоть с витаминами , хоть просто на шкурках апельсинов.

 

Ну смотри, я начинающий в натурашку тренил по Шейко - не порвался. Человек более опытный и на витаминах - по Шейко порвался.

 

Читаю, блин, что значит разумные дозировки? От куда эти 1,5 г и выше) надо ставить реальные цели и уже от них отталкиваться