volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Он есть,только изменён в виду боли в суставах при жимах штанги. Делаем мы так,берём гантели и лёжа на скамье он разводит локти в стороны и опускает гантели на грудь,потом поднимает в верх.

 

Прикольно!надо попробовать,от француза отказался по той же причине.

 

Этот упражнение многим подходит у кого проблемы с локтевыми суставами.

 

Тогда я тебя не правильно понял про дроп сеты.
Объясни пожалуйста еще раз.

 

Вам привет всем от бакса.


Ох божечки,ох ёк макарёк. Как же я устал. Ну и неделька. Я просто выжатый лимон.
Потренировал руки. Скину видео. И буду ждать оплевух от Гипа.
Гип,завтра сутра сделаю замер живота. Мне кажется там будет +.
Прослоечка жировая увеличилась.
А вес в воскресенье замерю.
Моя летняя рубашка,не застегивается (
Еле снял ее потом

 

Оплеух не будет) В принципе всё нормально,за исключением скамьи Скотта где ты переводишь нагрузку на локтевой сустав поднимая руки а скамья верхом упирается тебе в трицепс. Так не нужно делать. Ты не садись на сидушку,привстань,руки опусти как можно ниже,чтоб твои локти были почти на нижней части скамьи и поднимай штангу не отрывая плоскость трицепса от поверхности. По теме дропов ты верно понял,но я их не увидел в день разгибания на квадры,там они у тебя так же есть,возможно ты просто не заснял это.
В воскресенье не забудь кинуть замер по весу и по талии.

 

Я подумал потянушки квадров это и есть дроп. Ну теперь все ясно
На счет скамьи усек

 

Халтурить вздумал?))) Штрафное упражнение введу после которого тебя точно из зала вынесут)))
Квадры так же делаешь подход,скидываешь вес ещё делаешь и только потом садишься на корточки,подозреваю что тебе ещё будет больнее)

 

Карауууууууууул

 

Терпи боец,скоро будешь пить какаву с печенькой)))

 

С РОбычем!!!

 

не пусть Робыч в своем углу какавой чифирит

 

Нагрузка при таком исполнении же иначе ложиться?
То бишь и вес иной, относительно обычного Франц жима с гантелями же?
А то перестал делать фр жим гантелями ввиду боли в локтевых суставах...

 

Конечно,тут уже как необходимость пришлось заменить,но если подберёшь нормально вес и положение рук,то нагрузка на трицепс ложится нормальная.

 

Там ведь просто и на грудь идет...При чем не совсем косвенно, зависит от веса...

 

На грудь там ничего не идёт она выполняет лишь функцию стабилизатора. Можно конечно изъебнуться и делать в верхней точке дожим грудью,но зачем?

 

Я видел нечто похожее, тоже разводятся локти в сторону. На верхнем блоке с прямой рукоятью, жмешь её вниз именно разгибанием рук локтями в стороны

 

Задолбал этот рис. Решил навернуть блинчиков.

 

Просто так?)
А где какава?)где мед?)

 

Одному блины прислали, второму какаву