Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

кстати Кенелли же сидит за продажу ААС и в этом году вроде выходит, может пожмет еще

 

Да не вроде уже жал 425 в прошлом году, выпустили его. Подписан на его инстаграм, выкладывает переодизация видосы с тренировок .

 

а я проебал момент, думал сидит еще) тоже подпишусь

 

Слежу тож,а Найдёнов маечник от бога,снимает максимум

 

карпыч, а как ты жим тренируешь ?)

 

Сейчас можно сказать ни как..,с телефона жопа писать,я на работе,всё скачет,напишу потом мысли,а так..раз в 4 дня,интенсивность и задачи могут быть разные,так же первично самочувствие и т.п.

 

Потом напиши, интересно. Может возьму себе что нибудь на вооружение !)

 

Можна похвастать? Что вышло...

 

а ты как часто жим делаешь ? с резинками жмёшь, на негативе, с пола срывы с задержкой, с брусков делаешь ?

 

Тут вроде на фото то, что входит

 

Раньше жал 3-4 раза в неделю, по разному варируя нагрузку . Но слегка потянул сиську ) Перешел на 1 жим в неделю вроде растет но чувствую надо что то менять)
Сейчас в среду жим после жим узким и жим под углом (иногда делаю жим обратным вместо под углом) а в субботу плечи и трицепс .

 

а когда жал 3-4 раза в неделю можешь примерно написать тренировки ?) я пытался так тренироваться буквально до недавнего времени но повредил связки на руке и не могу большой вес снять и сорвать, вроде не мучаю их особо, а всё равно болят.

 

Тренировался больше по самочувствию но примерно выглядит так
Понедельник
жим 155 5х5
жим узким 135 4х5
Среда
жим 165 4х4
Пятница
жим 135 5х5
Суббота
жим под углом 132.5 4х4

это одна из тренировочных недель

 

еще в среду дожим делал в тот день 180 4х4

 

ну отлично) если рука не подведет, буду каждую тренировку начинать с жима по лесенке через 2.5 кг кроме дня ног.

 

К стати вот еще не плохой прием. Мне очень нравился ставиш к примеру 135 жмеш 1на 5 скидываеш до 130 жмеш 1 на 5 , снова накидываеш 135 тоже самое , накидываеш 140 . Потм скидываеш 135 . В таком плане вобщем . Силовые росли .

 

я хочу попробывать так сейчас, начинаешь с 60% веса и делаешь 8*8 или 10*10, каждую следующую тренировку накидываем по 2,5 кг и делаем тоже самое и так до победы, жать каждую тренировку, процесс долгий но помогает вес поднять хорошо.

 

Схема рабочая .
Но вот с игрой весом советую попробовать .

 

попробую, спасибо.

 

всем на сон грядущий