Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

еще одно актуально на высоком тесте
Мне бы женщину - белую, белую
Ну а впрочем какая разница
Я прижал бы ее с силой к дереву
И в задницу, в задницу, в задницу

 

Чот приутихли все)

 

по жиму,но сущностно..конкретика зависит от многих факторов,индивидуальных особенностей,уровня,состояния суставно-связочного аппарата..и от способности восстановления и адаптации ...Тренировка жимовая раз в 4(3-5 дней ,зависит от интенсивности и.....восстановления,самочувствия и режима по жизни),одна из них тяжелая,а вторая ,,легкая,,(техника,скорость или просто в кайф,кровь разогнать,опять же..возможны варианты) и тут же трицепс,но веса не большие,так качнуть,не грузя связки голову весами и объемом.В тяжелой --начало-разминка хорошая,локти ,манжета плеч и т.д.,--жим пару,тройку подходов с легеньким весом плавно,разогреть,а далее мощней и мощней включаясь в движение,4-3 повтора ,потом двойки,возможна пирамида или дойти до веса на грани явной потере скорости и отработать подхода три на нем на грани отказа,но без него..,потом возможен подход на вес процентов 50-60 на разы,можно свой вес..я 100 делаю,а далее ..варианты жимовых упражнений по вкусу и слабых мест,парочку ....подходика по 3,тут от самочувствия опять же,..это стандарт..но иногда могут быть и тренировки в три подхода раз на 5-6,в последнем отказ и даже форсированный с явной негативной фазой,так же слинг или дожим,или с пола...тут по факту,так же могут быть и тренировки без легкой трени между ними периодами..тут тонкая грань ..(цнс ,Связки и т.п.)..воот..,по подсобке--возможно после жима не много,или в дни между ними--спина,задние и боковые дельты,ноги,бицепс...варианты по себе...Извиняюсь ,нужно время сформулировать и превратить в подобие системы,с акцентом на частностях ..но эт так..в общем,что то ускользнуло,забыл..надо посидеть..донести на бумаге,так то все в голове,,,а главное опять же конкретный человек ,исходные и задачи

 

Пиздеть не буду , добавит нечего, единственное уделил бы больше внимания передним дельтам и трицепсу ) ну это кому как. А так как боженьаа смолвил ! Синсей епть !!!!

 

Не зря макивару ебашит !

 

спасибо всё понятно в принципе, подскажи акценты жимы без моста, спина больная, получается ноги я не подключаю, есть ли какие то хитрости это раз ? я вот стараюсь пирамидой делать тяжелый жим....100% вес сколько как часто жать, советуют раз в месяц не чаще, ты как думаешь ? а так интересно бы очень от тебя полноценную статью на эту тему почитать. спасибо.

 

карпыч, а так вообще думаю правильно скажу, садишся и расписывеш на бумаге чо как какой вес пожал, что не дало пожать то что хотел , грудь или плечи с трицепсом схуевили и дальше дорабатываеш то что тебе помешало и снова проходку делаеш и смотриш сто опять не так и так до победного . Синсей я прав ? )

 

ну передним дельтам ..особое внимание чтоб не уебать,а не в том чтоб еще загрузить..трицепс во всех тренировках,но тут от состояния локтей опять же,везде конкретный человек и его тотальное состояние и самочувствие на конкретный момент..часто лучше не доебать..чем уебаться

 

проходки оч редко ..соревнования главное,или если без сорев..то проходка под итог,записывать и анализ обязательно..это дисциплинирует и мотивирует

 

Но трицепс и передние дельты на жиме дают очееееееень много!!! И если нет травм то их развивать надо как подсобку очень хорошо , но не в неделю проходок на веса !

 

Если только на донышке )))))))

 

карпыч, не знаю одобриш не, но мое мнение если чисто жимовик , без слингов экипы и прочего, чуть не написал хуйни прочей, то раз в неделю чотко работаем на жим остальное время подсобка , на максималку проходка раз в три недели , все кидай в меня камнями )))

 

На доныщке у нас обычно это 0.5 белой )) ну стаканы такие ничего не поделаеш )))

 

не правильно, если жим то жмем каждую тренирову минимум 3 раза в неделю

 

Посмотрел сейчас фильм "Другой мир" последний чет как то так себе... скурвился

 

Вот только качнул , к компу не могу пересесть посмотреть)))

 

если жать на раз..то тут и разминка как под соревы,да..месяц..реже даже и то если не на дату,проходка это не тренировка..а пик,а нам нужно работать на выхлоп от процесса подготовки,а прогресс и так будет видно.По мосту найди комфортное и устойчивое положение,чтоб не болтало главное,а ноги многие реально не подключают ..так..условно,тот же Кравцов, Межарош,Ерамишвили..,они не вдавливают штангу..как например Кахута,а жмут от точки касания..

 

Самая крутая первая часть!