Блог Перегоним Жир в Мышцы)))

Всем привет, многие знают меня как выступающего пауэрлифтера(жиролифтера))), вот решил изменить свой внешний вид в лучшую сторону, стать более мышечным и с меньшим процентом подкожного жира . Но не о каком бб речи быть и не может . Хочется поднимать и поднимать много !
На скорые результаты не расчитываю, т.к обрести пресс и не растерять силу это надо очень постараться.
Обратился я к moff за помощью касаемо питания, и тренировочного процесса, скажем что то позаимствовать из бб, и добавить мяса в своих ямах.
Он не отказал. за это ему огромное спасибо!
По питанию Рома дал такой расклад:
С понедельника по субботу:
Углеводы - 350 грамм
Белок - 250 грамм
Жиры - 110 грамм

Воскресенье:
Углеводы - 700 грамм
Белок - 210 грамм
Жиры - 90 грамм

В воскресенье 40% быстрых углей можно, но не жирных - зефир, бизе, фрукты, сухофрукты.
Чего я и буду придерживаться данную неделю, а там видно будет, может последуют какие то изменения .
Сегодня сделал замеры и взвесился( замеры делал в расслабленном состоянии)
Вес мой 119,5


С понедельника в бой )

 

соболезную, сало тот тазик, которое недавно засолил только, можешь мне отдать))

 

Искал тут блог нашего ВЕЖЛИВЫЙ. Но нет. Рано пока

 

Вежливому до меня далеко) не каждый это может, но только лишь немногие ©

 

У тебя форма огонь. Чуть-чуть согнать. Не слушай ты местных старикашек и дрищей-завидуют

 

Тiкай з городу, тобi пiзда.

 

Конечно тикаю. Уже во всем медведково закончились углеводы, как жить дальше??

 

С moff точно попрёт) Этот парень знает своё дело))

 

Я кстати держусь. Не жру гадости всякие да и вообще калорийность снизил процентов на 30%. Но об этом - в блоге)
Пока времени нет запостить нормально

 

На выхино переберайса ))

 

Я сижу только на рисе грудках.
Вот вчера позволил себе мадак, так все залетел на ура! Сегодня опять рис гриль жарка грудки))

 

Я честно говоря уже соскучился по грудке и рису, последние две недели вход шло все )

 

Вот так вот хочешь пожрать жарь!

 

Машина. Мне так не уметь

 

Если я сижу на рисе и грудках я бросаю ходить в туалет) вообще!

 

Логично. Рис крепит. Клетчатки нет. Добавь отруби залитые кефиром. Кружка в день и будет нормально

 

Компот оставили неизменным, 500 ципы ,800-850 болда и 30 мг мет/д + 1000 ед/нед гонады и со вторника подключаю селану дабы снизить чутка эстро.

 

На данный момент болд и ципа от Devil, а мет от фк)