Блог Гадиев Тимур. Подготовка к весенним стартам.

по самочувствию пришел ,Начал разминаться... погнали сколько можем жмем ,так как такое состояние не часто... и жмешь обычно -средние %.. иногда жмешь и остаются силы и думаешь ,надо ченить еще поделать и делаешь негативы, или шраги лежа,тоесть съемы веса и держишь ,чуть-чуть опуская за счет локтей... иногда думаешь ,надо дое...ить грудь и жмешь с гантелей или в тренжере... а иногда ,думаешь ,Чет давно не жал в рубахе,берешь рубаху и треня строиться тогда вокруг тяжелого жима в майке.. как он пройдет ,зависит многое.. планирование на недели вперед остались в прошлом..и пользы в них было ,только то что ты знал за долго ,что тебя ожидает чтото серьезное через пару недель к примеру и морально к этому подходил.. а любой понос ,мог помешать этим планам

 

а ты как строишь ?? что интересного своего придумал ,что помогает в какой то части жима ,именно тебе ?? есть же какие то фишки может..

 

Тимур почему не выступаешь в фпр?

 

Тимур здравствуйте! Как проходит подготовка???

 

в 2011 году получил дисквал ,победив на кубке России в г.Тюмень... набрав мсмк опять же
мог бы начать выступать.. какое то время не выступал ,потому что было условия ,ехать на два ЧР ипф ,чтоб только сдать дк... в результате отрицательной пробы ,мог вернутся к выступлениям в федерации.. ехать я должен был туда ,где проходил ЧР ,и сдавать дк за свой счет... а оно мне нах не упало... выступать ,благо есть где.. и соперники есть ,и интереса больше... и люди мне пишут ,кроме приглашения и спрашивают - сколько тебе надо денег ,чтоб ты приехал... такое отношение нравится больше ,чем отношение в истиннопризнанной ипф.. те кто в курсе ,те в курсе...

 

С пол года назад жал 3-4 раза в неделю , варировал под настроение . Но замучали растяжения грудной, перешел на 1-2 жима в неделю.
Тяжелый у меня раз в 2 недели , срыв у меня мощный(жму часто с паузой, вот фишка могу пару секунд по отдыхать со штангой на пузе и уверенней ее пожать)) все практически могу сорвать) а вот с дожимом беда, жим узким делаю для решения этой проблемы и редко дожимы раз в 2-3 недели вот и все . Гантели не жму т.к больших в зале нет.

 

Здравствуйте очень интересно узнать про Тренболон . Ставили ли вы его , в каких дозах,с чем ставили,какие эфекты и побочки у вас были )
А так же какой самый оптимальный курс для начинающего пауэрлифтера какие аптечные препараты вы бы могли посоветовать во время курса )

 

Привет вам !!
не понятно както она проходит не совсем радостно. очень люблю тягу и работать в тяге.. а из-за травмы колена (миниска и связки) тяга совсем не та.. и не приносит былой радости... пытаюсь наверстать... набрать форму в жиме и седе.. хоть в чемто уже близко... тороплюсь очень,и сам знаю и не могу иначе.. и никто не останавливает ) сегодня встал 350... вобщемто в пустом зале.. в бинтах ,с не особо лютой намоткой и не особо чтоб впритык... радостно от этого)) спасибо вам за вопросы !!

 

и у нас больших нет
у меня ваще жим... это аццтой какойто... будто физически я готов ,а психологически барьер какойто ,будто мозг думает ,что все что больше 200 это типа тяжело чтоле... кароч башка мешает жать ))

 

У меня тоже беда с жимом( А с приседом и тягой тоже по самочувствию ?

 

начинающим Трен не советовал бы в целом.. если только начинаешь ,ну либо пачка метана на месяц.. и этого будет наверное хватит ,либо ,если уколы не пугают пропик/ципик ,так же месяц использовать по 1кубу
тут еще нужно учесть возраст новичка ,габариты... щас оч модно советовать сделать ,анализы... вот его бы тож посоветовал..

трен ставил ,юзал трен е200 от фк... юзал 3-4 раза ,за месяц ,может больше чуть до старта..(соревнования) ,из побочек... чуть злость,немного все не так ,как ты привык в сексе.. (у меня по крайней мере)... ну и пожалуй... а хотя нет - очень существенная побочка ,для меня ,не знаю ,как для других ,это частичная потеря сна... можно уснуть в 4-5 утра... да даже не можно ,а так и выходит ,но правда тебе хватает ,чтоб выспаться... но делать до 4-5 утра ,ваще нехер...... эт п..ц ,как бесило !

 

с приседом можно планировать и исходя из этого подстраивать тягу... проще тут както чтоле... но так как жим отстает тотально ,я о нем особо и не думаю... не составляю хитрожопых схем для повышения пм

 

Здравствуйте Тимур! Спасибо за ответ! Да, я не понятно написал, больше подошло как варьируете нагрузку, так как на пике формы тяжело находиться долгое время думаю. А в присяде и тяге как нагрузку распределяете? Крепкого здоровья и успехов Вам!!!

 

Привет !
да просто все на самом деле -тяжелая ,с хорошим % работу в жиме ,делаю 1 раз в 2-3 недели ,все остальное либо средная - легкая тренировка ,либо подсобки ,либо жим в экипе..
с седом и тягой ,как написал выше ,все обстоит по самочувствию.. и настроению так же ,бывает шел ватный в зал ,пришел ,а там все свои... ну и стараешься уже как-то иначе ,раз все собрались..
на максимум не выхожу ,тренируюсь от интервала в 2-4 подъема за подход ,до 1 подъема... ) спасибо за пожелания ))

 

Ребят ! привет всем ! пишите ,может ,вдруг вам чтото интересно ?)))))))

 

Как безэкипировочный жим пробить))?

 

Сам бы хотел узнать этот секрет я думаю ,Надо юзать резинки... прям так капитально юзать жгутики... ваще меняет жим... пробую щас... расскажу ,Как вышло ,У меня ,как стопор какойто в безэкипе..

 

В безэкипе как часто жмешь с бруска ?)

 

не жму почти... было дело жал с бутылки... более динамично выходит.. и лучше можно поработать над дожимом ,но тоже чтото подзабил на такой жим... )

 

Пробуй резину - особенно в тренировки скоростные, т.е динамические усилия. В жиме сам не делаю - т.к не за что зацепить, надо либо резину брать на кг 20-40 оттяжку, либо как то цеплять их, потому что как бы я не цеплял, там пздц нагрузка - даже со стоек снять не могу, кило 200 как будто давит). В тяге очень помогает резина, я за месяц на 20кг пробил тягу, сед только недавно с 90% с резиной начал делать, но штангу гнет попиздецки + ходить тяжело, в твоем случае вообще наверное хер отойдешь, т.к в рабочих в верхней точке кило 500 будешь держать