второй курс, нужен совет. оксана + болд

Он делает что и он(его друг-здоровяк) лол, это пздц товарищи))

 

извени если я в этом не понимаю, а он вроде да. то как я должен заниматься. расскажи

 

самый простой способ: идёшь к администратору качалки, в которую ходишь. просишь тренера, называешь ему цели свои.
договариваешься с ним по цене, он тебе и технику поставит и программу тренировок распишет и питание исходя из твоих целей и возможностей подберет.
слажный путь: берешь идёшь в книжный магазин и покупаешь там книжку по культуризму, учишься всему сам.
путь везунчика: кто-нибудь умный и добрый тебе здесь поможет, но на себя я грех такой не возьму...

 

Ну вот нахуя курсить, если ты мало в этом понимаешь?
Ты думаешь такой процесс, как слажный путь, можно освоить за 1 день, спросив совет на форуме?

 

URRI тут человек на курсе, нужна твоя консультация и помосч срочная

 

проблема в том что живу в селе и тренеров естественно нет, диета обычная 6 приемов гречка, курица, курица, кефир 0%, курица, творог. бег по утрам. а вот занчтия как друг так и я

 

мало есть нормальные продукты, в колличественных значениях нужно кушать в зависимости от цели.
если сушка - должен быть дефицит калорий (тратишь больше калорий чем съедаешь)
если масса - профицит калорий (тратишь меньше калорий чем съедаешь)

 

я бы и не курсил, если мне не подсказали возьми это будешь большим и сильным. сказали диету и как принимать и все.

 

150 гр гречки, по 100гр курицы, 350мл кефира, 100 творога

 

это ты 6 раз в день ешь по таким порциям?

 

я бы не обратился к вам за помощью, если все знал и все получалось. но увы из-за кто может помоги советом

 

да

 

Хавай фарму говорили они, будешь здоровым и сильным, говорили они.. В этоге?) ау хелп, форум, спасите)

 

Ебанарод, да чтож все больше и больше ленивых то таких, от куда они берутся? Раньше инета не было, все всё искали в журналах, ща вся инфа доступна, читай, развивайся, нах не нужно.. Инет есть? Ютуб работает? Посмотри хотяб Борисова первые ролики его. Что за пздц, слов нет.

 

аккуратно тут троль

 

ты хоть что то умное лучше скажи, а то одни только (умные) фразы

 

Запомни тебе нужно научится правильно питаться (считать калории в пище, контролировать количество их потребления в зависимости от цели масса/сушка) и знать как составить цикл тренировочного процесса (программы тренировок) в зависимости опять же от цели.

Хочешь похудеть?
Открываешь гугл и вбиваешь в строку:
1) Как считать калории чтобы похудеть
2) Как составить программу тренировок на сушку
ищи читай... можешь образовательное видео на ютубе посмотреть либо Дениса Борисова, либо Антона Южакова, у них плэйлисты есть и по питанию и по тренировкам...

 

Книги читай! И тебе уже сказали, найди нормально тренера и не ной.

 

я лучше промолчу, а то нервы не к черту

 

Тест низкий, остальное норм. Через сколько после укола сдавал анализ? У тебя же маст и проп в связке? На них ты быстро не выростишь, заливать тебя не должно, мясо будет рости, не переживай. При условии что ты хорошо питаешься.