Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

где и когда у него первый старт? и у тебя?

 

Просто я не пойму как бицепс бедра 1,5 часа можно убивать, поделись пожалуйста

 

Я вот если делаю ноги например, все в один день, у меня примерно около 40 подходов это все упр естественно и в час сорок укладываюсь.

 

Мне тоже мужики говорят что мало оттыхаю, хочу попробывать увеличить отдых.

 

Работал через 40 секунд, увеличил до минуты, вес конечно сразу пабольше стал

 

Стораюсь максимум от тренировки получить.

 

Привет. Хотел бы вопрос задать, возможно глупый. Я привык выполнять большой объем работы на тренировке, иногда очень большой) и делать большое количество повторений в диапазоне 12-15. Так вот видимо из-за большого объема мои мышцы, особенно ноги и руки, на следующий день воспаляются так, что теряют весь рельеф, выглядят просто как вареные сосики и дико болят. Подобный посттренировочный эффект каким-то негативным образом на восстановлении убитых мышц может сказаться ?

 

страшно представить что он там делает, что у него все опухает и болит жутко))

 

Привет! Подскажите с тренировочным процесcом. Занимаюсь 5 дней в неделю тяжело по 45-60 мин, короче потому что худощавый и масса нужна, отдыхаю по разному - зависит от работы, могу через 2 трени отдохнуть могу через 3, короче по состоянию своему смотрю, тренюсь так - грудь,спина,руки,плечи,ноги. Большие МГ по 6-8 повторений, малые МГ по 8-10 повторений,все по 4 подхода. Так вот на курсе как мне быть? -зная что нужно увеличить нагрузку для лучшего результата на курсе. Увеличивать вес на каждой неделе трени и увеличить повторения? то есть на большие мг по 8-10 а на малые 10-12 ?? но этого мне кажется мало будет,получается так же и подходы увеличить до 5 ?? так вроде должно норм интенсивность быть) И еще немножко вопросик(ов) =) А на ПКТ и после как тогда трениться, вернуться к прежним повторам и подходам или еще уменьшить подходы и повторы стараясь оставить тот же вес что и на курсе? то есть например на большие мг 2х4 а на малые мг 2х6 с тем же весом что и на курсе? и отдых увеличить до 2 минут чтоб картизол не задалбывал? пойдет ли так все что я расписал? надеюсь понятно написал) помогите пожалуйста)) спасибо всем

 

Уже тяжело даже на курсе, а ты хочешь ...

 

я тоже как то пытался заморачиваться чего то записывал стремился к тому весу что был на пршлой трене потом увеличить его записывал что бы упражнение мало повторялись...потом плюнул ну его на ... пришёл в зал повесил разминочный вес а дальше как ты правильно Артем сказал начал ебашить по самочувствию и настроению....потому что на одной тренировке ты можешь 100 кг пожать потому что настроение у тебя ахуенное а на другой деприс настал и уже не алё...и начинаешь ещё больше загоняться...как так то в прошлый раз пожал а сейчас не хера и пиздец)

 

аха ну да, так оно и есть)

 

то есть лучше вес уменьшить на пкт ? а то многоповторку не сделать так, просто всегда думал что лучше вес пытаться сохранить хоть и малыми повторами