Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Три варианта: 1. Апрель - Европа Ipl, 2. Кубок России -IPL -Суздаль - июнь, октябрь -Чемпионат Мира WRPF.

 

Рад ,что интересно. Буду и дальше максимально подробно освещать свою подготовку.

 

скорее 3й вариант ,потому что весна нет ,лето нет ,а вот осенью мне делать нечего будет ))))

 

Да ты подлец, кто обещал весной. Кто на пиво напрашивался)). Кто скажи мне ,мой друг.))

 

Суровый пауэрлифтинг, в один момент, отделяет твой подход от травмы. Жесть вообщем.

 

мы следим за тобой

 

По "фаршу" моменты будут освещаться? Думаю многих интересует этот вопрос)

 

в целом да. Но многих удивят цифры))

 

Звучит зловеще)) остерегаться тёмных переулков)))

 

ну..если все без утайки,то все будет ровно

 

смотрю тут вы опасные ребята. Надо быть осторожным и аккуратным

 

Тот момент ,когда на пустом месте можно оторвать привод к чертям

 

Понедельник день тяжелое, вчера девиз отпахал и отполз, оправдался в полной мере. Была выполненная впервые очень интересная раскладка за одну тренировку, в виде двух жимов и двух приседаний. Ниже описание данной тренировки. По второму седу , чувствуется запас повторений так 6-8, если бы кисти держали))).
1.Приседания с остановкой 2сек в седе
170 3рх1п,205 3рх1п,220 3рх4п
2.Жим лежа с доски 110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,167.5 2рх4п
2.Приседания 170 3рх1п,205 3рх1п,237.5 3рх1п,272.5 2рх4п
3.Жим лежа со слинг шотом
110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,167.5 2рх2п,175 1рх2п
4.Разводка с гантелями 16.5 8рх5п.
5.Гиперэкстензии 60 8рх4п.

 

Алексей ! как боритесь если это так ,с убитыми коленями ?как и чем лечите ? какие процедуры и что посоветовали бы вашему поклоннику - Тимурке ?!

 

Дорогой мой, читатель, Тимурка))). Была такая проблема после Суздаля, когда было все плохо, цель Т + траумель + гр. В обычной жизни эластичные бинты. На тренировках жесткие наколенники в течение всей тренировки , а не только приседаний

 

И да конечно, профилактика , это конечно изменение техники, например ,в седе больше переносить нагрузку в таз , нежели в колено.

 

смешно про нагрузку в таз ,а не в колено ,потому что колено все равно получит свое )
кстати из своего опыта могу вам посоветовать ,просто ставить шире ноги ,и на колени нагрузка уменьшается.. это чудо

 

траумель шляпа жэ ,а гр по скок ставили и когда вы подгоните гр ,своему поклоннику Тимурке ?)

 

Ага)) смешно ему))) только вопрос сколько у тебя колено , а сколько таз получит. Это первое)). А второе ставить ноги шире, говорили они, и приводы в помойку выкидывали пачками, ничего не путаю, мой дорогой друг)))