Блог - Тренировка ног|(Консультации на темы: Курсы, Тренинг, Питание) | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Тренировка ног|(Консультации на темы: Курсы, Тренинг, Питание)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем thesergeipanurin, 19 фев 2017.



  1. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    1. В тренажёре для разгибания ног и разгибания ног можно потренировать квадрицепсы и бицепсы бёдер. Нагрузка на тазобедренные суставы будет, но незначительная.
    Мышцы голени можно тренировать в тренажёре для подъёма на носки сидя. Но здесь также есть определённая нагрузка на тазобедренные суставы.

    2. С помощью статических и изометрических упражнений. А также с помощью простого контролируемого напряжения мышц.
     
  2. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Питаться часто. Исключить чрезмерно жирные, сладкие блюда. По максимуму использовать овощи и фрукты. В идеале, стать вегетарианцем или максимально приблизиться к этому.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Построить круговую тренировку можно, в принципе, на любых упражнениях, в том числе базовых. Это весьма распространённая практика. А чтобы не перетренироваться, необходимо внимательно следить на нагрузкой (вес, количество кругов, количество повторений), изначально делая её небольшой и увеличивая постепенно
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    1. Внести разумные изменения в питание.
    2. Внести разумные изменения в образ жизни.
    3. Активно и грамотно тренировать тело.
    4. Устранить возможные медицинские причины лишнего веса (эндокринные и другие заболевания).
    5. Развиваться психологически и духовно.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Как поддерживать хорошую форму в 64 года?
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  6. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Становая тяга для женщин - польза или вред
     
  7. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Эффективные упражнения для удаления жировых отложений на талии
     
  8. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Как можно и набрать мышечную массу и сбросить жир, если это возможно в 1 цикл
     
  9. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Я начинающий фитнес тренер, при некоторых упражнениях у клиентов возникает дискомфорт в пояснице, коленях (я говорю про правильные упражнения, не запрещённые)
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  10. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Как подобрать упражнения для снижения веса и укрепления мышечного тонуса при заболевании миастеническим синдромом
     
  11. A_lexandra

    A_lexandra кОчка

    Сообщения:
    126
    Оценки:
    +7 / 0
    Как убрать живот и сделать его плоским после кесарево, шрам находится в области естественной складки в зоне бикини, но имеется огромный живот, я уже около 10 см. убрала за 2 месяца, но вычитала, что качая пресс этим живот не убрать, мне нужны упражнения именно для сжигания жира в этой области. Спасибо.
     
  12. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    1. Силовые тренировки не реже 3 раз в неделю по 30-60 минут. Позволят поддерживать мышечную массу, что крайне важно для здоровья.

    2. Кардиотренировки не реже 3 раз в неделю по 30-60 минут. Важно для сохранения здоровья всего тела.

    3. Упражнения на гибкость не реже 3 раз в неделю по 10-30 минут. Можно сделать частью другой тренировки.
     
  13. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Становая тяга – прекрасное упражнение для женщин, если выполняется правильно и технично. Оно отлично помогает сжигать лишний жир и формирует красивые линии тела, осанку. Не мельчите с весами, но помните об отличии женского тела от мужского.

    Если мышцы тазового дна слабы, следует отдельно их потренировать, чтобы не допустить появления «женских» проблем при силовом тренинге.

    Достаточно два-три раза в неделю выполнять по 2-3 подхода из 8-12 повторений.
     
  14. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Это упражнения, приводящие к общему снижению веса, ускорению метаболизма. Из наиболее привычных – это приседания со штангой, становая тяга, интервальный бег (или работа на кардиотренажёре).
    Никаких упражнений, приводящих к уменьшению количества жира только на талии не существует.

    Полезное локальное действие может оказать специальный массаж.
     
  15. Isabell
    Онлайн

    Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

    Сообщения:
    7,086
    Оценки:
    +15,883 / 230
    Она троллит или реально интересуется?))) похоже на первое
     
  16. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Лучше разделить набор мышечной массы и снижение веса во времени. Если лишний вес незначительный (до 10 кг), можно начать с накачки мышечной массы. А уже после, через 2-4 месяца, взяться за жир.
     
  17. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Как правило, подобное бывает в самом начале, когда человек ещё совсем не тренирован, и практически любое упражнение вызывает у него дискомфорт. Или же у конкретного человека есть какие-то медицинские проблемы, о которых он Вам не сказал. В любом случае, тренер не должен заменять врача.
     
  18. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    миастения – серьёзная медицинская проблема. Я не располагаю нужной квалификацией, чтобы давать Вам советы по этой теме.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    жир на животе не убрать выполнением упражнений на пресс. Необходим комплексный подход к решению этой проблемы, включающий коррекцию питания, силовые нагрузки на всё тело, интенсивный кардиотренинг
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  20. thesergeipanurin

    thesergeipanurin Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    224
    Оценки:
    +143 / 0
    Бро да без разницы, смотрю телефон звенит от смс хоть так время убью, и то тут не активно
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1