Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

С таким подходом ты дьявола не вызовешь )

 

Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas, проще говоря, как там твоя диета и тренировки?

 

Обожрался мне кажется

 

и не заходит потому что стыдно?))

 

Конечно. Лежит с жирными руками и губами, пузо еле дышит, глаза затуманенные как у наркомана и еле губы шевелятся

 

ты плохо осведомлен))
такие едоки со стажем прекрасно себя чувствуют после обжорства и в принципе минут через 15 могут сожрать еще столько же

 

Он был на пути исправления. Так что интоксикация неизбежна.

 

ну я же жива))
хотя мне уже совестно

 

Angry_jew, придет и придумает отмазу. Например, что у него есть личная жизнь, в отличии от нас.
Но мы то знаем настоящую причину офлайна))))

 

Вчерашняя тренировка:
1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 1х10-20кг, 1х10-24кг, 1х6-24кг, 2х10-22кг
2. Жим платформы 1х30-200кг, 4х20-240кг
3. Тяга блоока к животу 5х10-80кг
4. Тяга блока к груди 5х10-55кг
5. Гиперэкстензия 3х15-20кг.
На тренировке выдохся практически до конца и смог покуртить педали всего 5 минут. Кое как добрался до дома и лег спать проспал с 13 00 до 15 00. Потом мы пошли в гости где я обожрался домашней пиццы. Взвешивание как всегда меня огорчило и показала после зала 107 кг. Вес примерно держиитьтся на одном уровне уже оклок месяца +-2кг.

 

у тебя одна схема тренировочная?

 

Да меняется только вес количество подходов и повторений. И я ее для себя пишу чтоб потом на забыть вписать в стат таблицу.

 

а давно на этой схеме?

 

Для внимательных читателей моего блога уже )) ровно месяц по ней занимаюсь.

 

ну у меня бывает, не серчай
Даже Ашер забывал сколько дней в неделю ты тренишь.
Я вот к чему веду))

 

Опять согрешил

 

Ну у меня пока схема грубо говоря 4 неделеи. И раньше я тренировочные схемы менял каждые 2 недели, ваще разные упражнения и очень дохера разнообразия было когда дома занимался:
Тут и зашагивания с гантелями на диван, толчок штанги с W образным грифом. Пуловер с блином лежа на табуретках. Отжимания с ногами на диване и блином на спине. Шраги W образного грифа, приседания плие с гирей 24 кг. прогулка фермера.

 

кто, где, когда, с кем?

 

я читала на живой стали статью за периодизацию и вот, то что Юра говорил. На этом мои познания заканчиваются.
То, что я уяснила: мышцы человека со сравнительно небольшим стажем (2-3 года) адаптируются к нагрузке за 6-8 недель. Дальше схема становиться менее эффективна. Для людей с большим стажем рекомендуют менять схемы раз в месяц.

 

Ну вот можно еще месяц по этой схеме тренить ))