Farma-sklad надежный магазин

Приветствую,Уважаемые форумчане!
Работаем по территории РФ,РБ,РК.
Все заказы формируем на сайте FARMA-SKLAD
По ассортименту могу предложить:
Aburaihan Pharmaceutical Co, Iran
Balkan Pharmaceuticals
BM Pharmaceuticals
Euro Prime Farmaceuticals SRL
Pharmacom Labs
SP Laboratories
BodyPharm

В целях безопасности треки будут выдаваться на 7 день после отправки!​

• Отправка из РФ,2 раза в неделю (1 классом-600 рублей, ЕМС-1250)
  
• Отправка из РБ - 400 рублей, в течении 1-2 дней.
  
• Доставка осуществляется почтой России
  
• Минимальная сумма заказа хоть одна ампула + доставка
• Работаем через гарант сервис
• Оплата производится на Яндекс Деньги
• Среднее время доставки заказа 10-15 дней

Общаясь в ветке, Вас ждет приятный сюрприз!
Каждые 1000 сообщений будем крутить БАРАБАН в ветке!
Победителю даем право выбора, либо скидку на заказ 30%, либо подарок, фармы на 2000 рублей!
Счастливчика выберем с помощью генератора случайных чисел.
Отсчет от 2000-сообщения.
Действует в течение 2-х недель!
А также оставь отзыв и фото, получи скидку 5 % к следующему заказу!
​

Контакты:

• Сайт: farma-sklad.cc
• Почта:farmasklad.com@gmail.com
• Skype: farma-sklad.com

 

че ты там..определился с фулбоди

 

Всю ночь наверное изобретал

 

Привет всем!

 

У меня вчера в зале, две девчули клеелись. Подскажите, как это делать, а посмотрите на мой зад, все ли впорядке или еще нужно подкачать.
Блядь, пол тренировки шляпа дымила. Думал ща вдую обеим. Сегодня ноги тренить буду, они мне вчера а вы будете завтра в зале, мы придем, подскажите нам.
Сорвут тренировку похоже.
Может пораньньше придти.

 

ну да приди пораньше,потрень,ебни протеинчику,а потом насладишся общением

 

Так приди пораньше, вдуй им, а потом спокойно тренируйся!

 

Лови:
-
Программа тренировок по системе "ФУЛБОДИ"

Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. Это позволяет нам тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю, что способствует созданию оптимальных условий для их гипертрофии на начальном уровне.

Почему фулбоди более эффективные для новичков, чем сплиты? Дело в том, что раздельные сплит программы предназначены для более опытных атлетов, которые уже нарастили приличную мышечную массу и выполняют большой объем работы с огромными рабочими весами. Им требуется больше времени для отдыха и восстановления. Сплит программы позволяют им прорабатывать 1-2 мышечных группы за тренировку, в результате чего, они могут увеличить общий объем выполненной работы и время отдыха между тренировками одной мышечной группы. Поэтому, сплит программы идеально подходят для продвинутых. Обычному новичку, который делает первые шаги в бодибилдинге и фитнесе, не нужно много времени для восстановления. Поэтому, проработка всех мышечных групп за одну тренировку это то что нужно начинающему атлету!

Несмотря на то, что фулбоди программы тренировок позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков, по ним могут заниматься даже продвинутые атлеты, чтобы разнообразить тренировочный процесс или пробить застой. Итак, приведу несколько вариантов фулл бади программ для атлетов с разным уровнем тренированности.

ФУЛБОДИ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОВИЧКОВ

Понедельник

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4х12-10-8-6

2. Подтягивания 3х10-8-6

3. Разгибания ног в тренажере 3х12-10-8

4. Махи гантелями в стороны 3х12-10-8

5. Разгибания рук на блоке вниз 3х12-10-8

6. Подъем штанги на бицепсы 3х10-8-6

7. Скручивания на наклонной скамье 3х20-15-10

Среда

1. Становая тяга 4х12-10-8-6

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10-8-6

3. Сгибания ног в тренажере 3х12-10-8

4. Махи гантелями в стороны в наклоне 3х12-10-8

5. Жим штанги лежа узким хватом 3х10-8-6

6. Подъем штанги на бицепсы в скамье Скотта 3х12-10-8

7. Подъемы ног в висе 3х максимум

Примечания

Выполняйте тягу штанги в наклоне, вместо становой тяги, если у Вас проблемы с позвоночником.

Пятница

1. Приседания со штангой 4х12-10-8-6

2. Отжимания на брусьях 3х10-8-6

3. Тяга верхнего блока за голову 3х10-8-6

4. Жим штанги или гантелей сидя 3х10-8-6

5. Французский жим стоя 3х12-10-8

6. Подъем штанги на бицепсы обратным хватом 3х12-10-8

7. Подъемы на носки сидя или стоя 3х20-15-10

БАЗОВЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Пн, Ср, Пт

1. Приседания со штангой 2-3х8-12

2. Жим штанги лежа 2-3х8-12

3. Подтягивания на перекладине 2-3х8-15

4. Отжимания на брусьях 2-3х8-15

5. Скручивания 3х20-25

Примечания

Выполняйте вместо приседаний со штангой жим ногами, если у Вас проблемы со спиной.
Можете заменить подтягивания на тягу верхнего блока к груди, если Вы не можете сделать нужное количество повторений на турнике.
Отжимания на брусьях можно заменить на жим лежа узким хватом.

БАЗОВЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ АТЛЕТОВ

Пн, Ср, Пт

1. Приседания со штангой 3-4х8-10

2. Жим лежа 3-4х8-10

3. Становая тяга 3х8-10

4. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8-10

5. Жим штанги стоя 3-4х8-10

6. Сгибания рук со штангой 3х8-12

7. Французский жим 3х8-10

Примечания

Количество тренировок в неделю 2-3 (Пн, Ср, Пт), в зависимости от восстановительных способностей организма. Если Вы решили заниматься 2 раза в неделю (Пн и Пт), тогда обе тренировки должны быть тяжелыми. Если 3 раза, тогда в среду должна быть легкая тренировка.

 

Физкультпривет парни!

 

Фулбоди не плохой вариант когда ходишь в зал 1-2 раза в неделю, а пн. , ср., пт. , уж разкидать, хотя-бы базу, в разные дни. ., куда становая 3 раза в неделю. ..

 

Вот и я так думаю.

 

Не, карпыч правильно сказал, сначала потренить, а потом можно и вдуть, посмотрим, как пойдет
Если получиться фото сделать, запилю сюда.

 

Здарова Леха.
На счет тренировок женских, они отличаются от мужских.
Бабуси более выносливые, веса берут меньшие и нагрузка для них нужна другая.
Если мужик будет востанавливаться неделю, ну грубо говоря, то герл достаточно будет трех дней.
Я фулбоди который предложил зевс подробно не читал, так пробежался бегло. Но смысл есть в этом. Да и у нас девчули в зале занимаются примерно по таким прогам.
Видел бы ты, какие у них ЖОПЫ

 

Я не понял, что это девченкам. .., да они упорные. .., им двухдневный сплит тоже, очень хорошо подходит. .жопы и в моем зале тоже классные есть. ., вдохновляет не плохо. ..

 

Я на следующий курс думаю взять дэки и теста. .., думаю на 8-10 недель. ., ну сколько вытяну. .., не хочу нанфенил, всё идет так монотонно. .,
Думаю сколько дэки. .,250 или 400..., и теста. ..?

 

Всем огромный привет!!!!!)))))

 

Да заебали они, мало того что тест завышен, так еще и весна, шляпа дымит.
Отвлекают

 

Так дабазарься с какой нибудь. ., только телефон не давай. .

 

Я чет путевых брендов не встречал с дозировкой 250, обычно 200.
Вообще для первого раза советуют 200 в неделю и теста 500 или ципу 400 можно.
Я сейчас ставлю деку 400 тесто 500 и все збс пока.
А по длительности на 12 недель луче.
Сам знаешь учителя хорошие были, плохое не посоветуют.

 

Есть самовар не плохой. ., по 250. ., я к тому, что сейчас на мосту 250 ципы , и я отлично себя чувствую. .., и мне как бы такой вариант советуют .., 300 дэки и 250 теста...? Берголак если , что в помощь. .

 

Ну не знаю Лех.
Я тесто ниже делать не хочу пока.
Да и сам знаешь, одинаковых организмов нет, у каждого свой грааль.