Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Тренера огорчил

 

Он выкладывал несколько страниц назад финальный вариант

 

Распечатал программу по которой буду сегодня тренить, чет по моему листов до фига получилось. А так вот эта программа я уже ее раньше писал как считаешь нормально или нет?

Вторинк
1. Отжимания
2. Жим штанги лежа
3. Разводка гантелей на наклонной скамье
4. Подъем гантелей на бицепс
5. Махи гантелей в стороны
6.Махи гантелей перед собой
7. Пресс
8. Кардио

Четверг
1. Степпер 10 минут
2. Приседания 8х18-20 отдых 10 сек
3. Разгибания ног на тренажёре 3х10
4. Гакк-приседания 3х10
5. Подъем W штанги на бицепс
6. Подъем гантелей на бицепс
7. Кардио

Воскресенье
1. Тяга штанги в наклоне 4х10
2. Тяга блока за голову 4х10
3. Разгибание рук на блоке 4х10
4. Жим лёжа узким хватом 5х10
5. Французский жим лёжа 3х10
6. Гиперэкстензия 3х15
7. Кардио

 

Ниже самый финальный вариант нашел ошибку в первый день биц хотя он идет во второй день плотнячком.

 

Ща. До зала дойду напишу пару своих мнений

 

Нормик) ток бицепс бы в один день может оставить?

 

Я по ошибке его запихнул во вторник. Приседания будут пока с собственным весом как и писал Ronin по принципу Табата 18-20 приседов в быстром темпе, 10 сек отдых и по новой так 8-10 подходов каждый через 10 секунд от предыдущего.

 

Все компот(с) Димон

Жим на углу
Жин гантелей
Разводка на углу
Мази перед собой
Махи в стороны

Разгибание ног
Гакк приседания
Фронтальный присед
Бицепс
Бицепс

Гипеоэкстензия
Тяга штанги за голову
Тяга штанги наклон
Разгибания на блоке
Жим узким

 

Angry_jew, будешь моим тренером) когда закончу программу, буду тебя домогаться с программой новой

 

Отстань. Худые стоматологи мне не интересны я пишу своё видение программы на основе логики. Мне тут баба которая засосала задвинула мне что я двинут на логике. И ещё расчетливее ее

 

редиска худой это меньше центнера?

 

Давай кидай свой вес сюда и еще кидай форму )). Посмотрим какой ты бадибилдер )))

 

Конечно подскажу если чего знаю. Но меньше центнера своего мнения иметь не могут

 

А ты жосский

 

Я не помню но на каком то форуме так принято общаться )), но точно не здесь.

 

бидЭбилдер я больше весом 85кг и ростом где то 188-190см последнее если не сутулюсь

 

Не знаю. Но ты жосский. Иди в зал, лепёшка

 

Прям вес моей мечты только у меня рост 175. А вес это секрет )))

 

через пол часа поганю в зал.

 

я хочу до сотки но сухим) а это чувствую очень долго будет