Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Спасибо!

 

Щитовидки не забудь и питание надо делать

 

Да, завтра на анализы и попробую плавно угли повышать.

 

Вот все то же самое не радует пузо и все остальное меня практически устраивает

 

alex1601, Мой начальный вес был тоже 128 когда я понял что чет как то на 5 этаж подняться тяжеловато. Но я тогда не тренил вовсе, просто более менее отстроил питание и начал больше ходить пешком часа по 2 в день. И ваще Когда хожу пешком в день больше 5 чсасов вес уходит сам сабой не смотря на то что я емю Но так ходить есть возможность только в отпуске.

 

Мы на тебя обиделись))) игнор

 

Как ты с болдом так мало ешь? Еще и тест наверняка воды насосал. Надеюсь ты ИА принимаешь?

 

Кардио в так называемой жиросжигающей пульсовой зоне?

 

Можно интервальное, можно в этой самой зоне, повышаем просто метаболизм, улучшаем ссс и лёгочную систему, повышаем энергозатраты. Тут на любителя. Чем старше человек, тем кардио нужно аккуратнее

 

Вчерашняя тренировка:
1. Жим лежа на угле 1х25-20кг, 1х12-40кг, 4х10-50кг, 1х9,5-50кг ))
2. Жим гантелей лежа 5х10-18кг (NB после жима на угле ваще тяжко было брать даже эти гантели)
3. Разводка гантелями на угле 1х15-10кг, 1х10-12кг, 3х10-14кг
4. Махи Гантелей перед собой 1х10-6кг, 1х10-7кг, 3х10-8кг
5. Махи Гантелей в стороны 1х10-5кг, 3х10-6кг
6. Степпер в зоне 130-140 ЧСС - 20 минут
7. Заминка Велотренажор ЧСС 120-100 5 минут (плавное снижение пульса со 120 до 100)
Домой пешком не пошел поехал на автобусе.

Оплатил 5 месяцев клуба по цене 3 )) 5600 во все клубы сети. Но ходить скорее всего буду только в 2 из них.

 

за сокрытие улик?

 

Чет я думал ты сильнее

 

ногами он хорошо жмет

 

Вот молодец!

 

Да я только на форуме трепать и умею ))

 

Ногами жать дело не хитрое ))

 

Не принимаю ИА. Е2 в норме.

 

Маст Э 200 хватит?

 

Думаю да. Но я бы поставил 400 хорошо бодрит. Начни с 200 и смотри по состоянию

 

Сегодня будет день ног попробую совместить рекомендации Юрия и Ашера:

1. Приседания с собственным весом принцип Табата 8 подходов по 18 повторов отдых между подходами 10 сек уложиться в 4 минуты.
2. Разгибание ног 5х10
3. Гакк приседания 5х10
4. Фронтальный присед 5х10
5. Подъем гантелей на бицепс 5х10
6. Подъем на бицепс в тренажере Смита 5х10
7. Кардио

Если получиться и мой любимый степпер будет не занят то на нем если занят то велик. Элипс и беговая дорожка как то не зашли мне.