Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

St07, отпустило с герани?))

 

Ни кто из этого не вырастает

 

Фух вроде да, фронтальный присед это просто бомба, но неудобно штангу держать или не привык еще

 

Мы с тобой про разные вещи)

Я про то, что пелёнки для меня не новость)

 

Короче занимался сегодня по системе Табата и чет как то не понял когда произошло разделение кросфита и БДСМ? Скорее всего БДСМ погнали кросфитеров как лютых извращенных мазохистов.

 

Ааа пардон, не так понял)

 

Рыгать не тянуло?

 

нет ноги подкашивались и там с собственным весом приседаешь.

 

Плохо тренил значит, если рыгать потянет то на всю катушку выложился)

 

т.е собственный вес на штанге? или просто без штанги приседаешь?

 

Сегодняшняя тренировка:
1. Разгибание ног на тренажоре 1х30-20кг, 1х20-60кг, 5х15-100кг
2. Гакк приседания 1х30-60кг, 1х20-100кг, 1х15-120кг, 1х15-140кг, 3х15-160кг
3. Приседания Табата 20 сек приседаешь 10 сек отдыхаешь 8 подходов за 4 минуты 19-18-16-15-12-13-12-10
4. Подъем гантелей на бицепс 1х10-10кг, 4х10-14кг
5. Бицепс в тренажере Смита 1х5-20кг, 3х10-15кг
6. Степпер 25 минут средняя ЧСС -135
Заминка велотренажер 5 минут.

Кое как доковылял до остановки, обычно после зала хожу пешком, но не сегодня )), и пол часа ждал автобус обычно за это время и дохожу до дому )).

 

Просто без штанги ну я выложил выше как и чего я приседал.

 

я сейчас переварю салат и сделаю этот присед)))
не тренила сегодня, просто бегала, как Форрест Гамп. Кстати нашла какой-то армейский полигон и лес))) В лес правда не побежала, зато по армейской площадке побродила, подтянулась там 1 раз

 

Сделай и офигей попробуй каждый сет по 18 раз сделать )) и так 2 круга еще попробуй ))

 

8х18 сделать?

 

да перерыв между подходами 10 секунд. в максимально быстром темпе. Спойлер важно время а не количество повторов придерживайся 20 сек приседа 10 сек отдыха. Потом проклинай Ронина, а не меня ))

 

пол часа хоть подожду, а то я сток салата съела
Я думаю я этот салат еще тоже прокляну. Главное приседать поглубже

 

Как ты после этого всего еще на степпер залез? Я бы не посмел, я еще хочу нормально ходить последующие 2 дня

 

Ниче вроде нормально хожу )) даже не особо ноги болят. Побаливают но не сказать что ходить невозможно )), А так в Гакк-приседаниях запас еще есть, в разгибании ног запаса нет. 100 это нормальный рабочий вес мой для этого упражнения.

 

Главное все делать поглубже