Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Понял.
Я вот что делаю, 1 день
Жим лежа 4х8
Присед со штангой 4х8
Жим гантелей сидя 4х12
Брусья 4х20
2 день
Подтягивания 4х12
Становая тяга 4х8
Т гриф 4х12
Тяга гантели к поясу 4х12
Подъем гантелей на бицепс 4х15
Каждую тренировку еще пресс на наклонной скамье 3х30

 

Эдуард, тебе самому уже пора снимать видосы про тренинг))

 

какой тренинг целыми днями на службе. в зал забегу потреню и обратно

 

А выходные бывают?

 

дозы слышал 600 трена для начал, ебать

 

воскресенье и то не всегда

 

тут немного другое, я офицер я не хуя не делаю, службу и работой нельзя назвать, главное ставить задачи и контролировать. ДА все время там провожу но я не хера не делаю. И за это не хера получаю полтиник, не считая что мне и моей семье оплачивают жилье. Но да ебут тоже но где сейчас еебут

 

Ну ты хоть что то делай, я должен спать спокойно, когда ты на службе.

 

Эд здорово. У меня несколько не стандратный вопрос не касательно тренировок,.Помню ты писал про запеканку где-то на заменителе сахара.. если не сложно скинь рецептик в личку или ссылку дай.. я хочу попробовать сделать..А то мои нихера делать не умеют.. помимо изюма сыпят стакан сахара на кило творога .. ругаться устал с ними,буду сам делать

 

Попробуй по моему рецепту)) 2 кг творога, 10 яиц, 10 ложек сахара и Манки, молока добавь до сметаннообразной массы, можно изюм добавить, его нужно вымачивать несколько часов, протвень смаж маслом сливочным. Все это дело в духовку на 20, 30 минут. 170, 200 градусов до золотистой корочки

 

А без сахара и манки?

 

Хз, мне кажется будет не вкусно. А че на массу збс))

 

Нинада массу )))

 

Сушка? Не, неслышал))

 

ересь ваще

 

привет) короче года два назад помню качался только пирамидой(вес растет повторы падают) вроде на все упражнения делал так, сейчас хочу снова по такому принципу работать,вопрос в том, что пирамиду лучше на все МГ использовать или только на большие? просто что-то я сомневаюсь что пирамида поможет накачке малым мышечным группам, может кто пользуется/пользовался пирамидой? разъясните - стоит ли ее использовать на малые МГ или только на ноги,грудак и спину? или вообще ну ее =) спс

 

1. Тяга верт блока сред обрат хватом 4 по 12-15
2 . Тяга горизон блока 4 по 12-15
3. Подтягивания 4 по макс
4. Тяга гант в наклоне 4 по 12-15
5. Пулловер 4 по 15
6+7 Обрат бабочка 4 по 15-20 + махи в наклоне 4 по 15-20