Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

у меня сплит такой:
1-тренировка: спина-бицепс
2-тренировка: ноги-плечи
3-тренировка: спина-триц
По весам вообще я шалапай Могу иногда с лифтерами порубиться в тяге, седе или жиме, а могу отпампить так, что руки потом не гнуться Почему написал 1, 2, 3 тренировка? Потому что у меня нет такого понятия, как "тренировочная неделя", у меня тренировки всегда через день идут, но иногда разумеется халтурю... особенно после тяжелого седа или дня спины

 

Я в курсе по дозировкам

 

че, рисканем?

 

Только после вас

 

манетку киньте

 

ты же знаешь, я запиздячу только детей выращу, а потом ебанем

 

Мы тебе право первооткрывателя доверим

 

Отложим,так и быть!

 

где там у тебя за 40?! бицепс если только...

 

блин Тош,это не в первый раз ты вспоминаеш Баренса...ты меня пугаеш

 

эт куда ж вы их пихаете

 

я ведь много чего читаю, изучаю... интересно мнение Юры

 

У меня три трени в неделю, через день грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, сегодня попробовал сделать, как советует УРРИ, перед жимом 100 разведений, подошел к штанге и слегка прихуел, но понравилось!!!!!

 

куда мне инвалиду

 

думаю резко отрицательное

 

ну с дозировками наверное, а вот со схемой самой?

 

ну а смысл этих пиков и провалов,для организма думаю эти качели не сахар

 

не мешай мне мнение уважаемого человека слушать я тоже, когда читал, умничал сидел... в туалете на унитазе у меня там просыпается интеллект!