Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Есть такое)) люблю одну инструкцию, там побочек на 2 разворота и заканчивается словами: Остановка сердца, смерть))))

 

sat88 как дела? Как протокол Табата?

 

Я тут где то выше выкладывал я делал присед по этому протоколу 2 раза сегодня будут делать этот протокол в 3 раз.

 

Расскажешь потом сколько времени вышло)) раз в неделю делаешь его или чаще?

 

Специально для Vortex,

Прошлый четверг

Воскресенье

Делаю ровно 4 минуты 20+10 сек полный цикл подхода.

 

Чёт воскресные пытки я упустил из виду

 

В воскресенье делал это после основной тренировки часа через 4. На этой неделе планирую так же делать сегодня и в воскресенье. Первую тренировку на неделе прохуевничал не вышел на те веса на которые расчитывал и даже ухудшил результаты по сравнению с первой ((

 

Вчерашняя тренировка:
1. Разгибание ногами 1х30-20кг, 10х12-80кг
2. Гакк приседания 1х30-80кг, 1х10-160кг, 7х15-160кг
3. Приседания по протоколу Табата 19-18-18-16-12-15-10-15
4. Кое как сделал одно упражнение на бицепс на каком то тренажере на 6 подходов.
Степпер - 30 минут ЧСС 135
Велотренажер - 5 минут для снижения ЧСС до 100
Во время приседания Табата я думал, что в аду размещен отдельный котел для Angry_jew, & Ronin в котором варятся только ноги, а после этого надо сделать 100 сэтов подряд по протоколу Табата. Но ничего домой пошел пешком ноги чуть отошли )).

 

Ты вообще молодчик! В разгибаниях наверное не 10*12, а 1*12?

 

Ты сделай ещё всяких "бабских" упражнений на ноги. Это тебе не приседы и жимы ногами.

 

Жим ногами делал и 5х20-260кг и ниче )) Не приседаю потому что пояс мне не лезет ((

 

нет именно 10 на 12

 

Не стал делать разведение ног на тренажере в стороны )), занято было ))

 

Накачался чтоли уже?)))

 

Если бы ((. Ну ноги у меня в целом норм мне самому нравяться, вот руки тонкие и живот широкий ((

 

Живот диетой исправиться)) а ноги хорошо, что нравятся. Я вот свои сколько времени не могу нормально развить)

 

У меня жир в ногах только на внутренней стороне бедра, а так я вижу головки квадрицепса крепящиеся к колену )).

 

И то что-то нереальное. Сделай зашагивания с гантельками по 12 кг. На те же 20 раз.

 

Без фото не попрет.

 

Если только в понедельник или в воскресенье как получиться ))