Клуб Джентельменов и Леди кому за 30! | Страница 8 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем zews1313, 27 апр 2017.



Страница 8 из 93
  1. Гаррис

    Гаррис mr.Champion

    Сообщения:
    4,871
    Оценки:
    +17,332 / 24
    Мне 50+, но другого принципа как позитивное мышление, двигательная активность, питание, отдых, разумные нагрузки,- я не знаю.
     
    Гаррис, 28 апр 2017
    #141
    • Нравится! Нравится! x 8
  2. vermin
    Онлайн

    vermin Маслянные булки

    Сообщения:
    533
    Оценки:
    +808 / 5
    Понедельник:спина,зад.дельта,бицепс.
    Среда:ноги.
    Пятница:грудь,перед.и боковые дельты,трицепс.
     
    vermin, 28 апр 2017
    #142
    • Нравится! Нравится! x 5
  3. AnavarOK

    AnavarOK mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    15,135
    Оценки:
    +32,295 / 231
    50 насколько с плюсом?
     
    AnavarOK, 28 апр 2017
    #143
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Isabell

    Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

    Сообщения:
    7,087
    Оценки:
    +15,885 / 230
    56, но проблем со здоровьем много, сейчас много всего кололи, невролог выписал(
     
    Isabell, 28 апр 2017
    #144
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. AnavarOK

    AnavarOK mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    15,135
    Оценки:
    +32,295 / 231
    Так, давай полный анамнез, соберём консилиум
     
    AnavarOK, 28 апр 2017
    #145
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  6. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Не плохой сплит. ., логично, что что грудь с трицепсом. ., грудь два раза за сплит. ., трицепсу больше возможности восстановиться. .klass
     
    Лехакамаз, 28 апр 2017
    #146
    • Нравится! Нравится! x 3
  7. Isabell

    Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

    Сообщения:
    7,087
    Оценки:
    +15,885 / 230
    Ок! Уточню все точно. Там столько всего что по памяти боюсь перепутать
     
    Isabell, 28 апр 2017
    #147
    • Нравится! Нравится! x 5
  8. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Я после нынешнего перерыва. ., начну. .
    Грудь, спина.
    Ноги
    Плечи, руки.
    Тренить буду через день или два, взависимости от плавающего графика работы. ., антогонистов, через упражнение. ..
     
    Лехакамаз, 28 апр 2017
    #148
    • Нравится! Нравится! x 4
  9. nurik19

    nurik19 mr.Champion Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    4,836
    Оценки:
    +10,472 / 55
    да мой сплит лёгкий) 1день: грудь, лёгкие дельты. 2 день: Спина,трапеции. 3 день: отдых. 4 день: дельты, лёгкая грудь. 5 день: трицепс, бицепс. 6 день: ноги. 7 день отдых.
     
    nurik19, 28 апр 2017
    #149
    • Нравится! Нравится! x 5
  10. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    А вот когда готовился на соревы в Ливны по юниорам ,план был такой.
    Понедельник
    Присед + биц бедра
    Жим +триц/биц
    Вторник
    Жим
    Дельты
    Среда
    Тяга+тяга с плинтов
    Жим + спина
    Пятница
    Присед+квадрицепс
    Жим+биц/триц
    Суббота
    тяга из ямы + спина
    жим
     
    Kain, 28 апр 2017
    #150
    • Нравится! Нравится! x 6
  11. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Да. Нет станка для жима ногами.
     
    zews1313, 28 апр 2017
    #151
    • Нравится! Нравится! x 3
  12. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Спина, а потом ноги. Поясница нормально себя чувствует? Я просто так тоже когда-то занимался, так поясница начала давать о себе знать.
     
    zews1313, 28 апр 2017
    #152
    • Нравится! Нравится! x 4
  13. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Столько жимов ничего. .? И сколько недель такой сплит делал?
     
    Лехакамаз, 28 апр 2017
    #153
    • Нравится! Нравится! x 2
  14. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Такой сплит был на протяжении 10-12 недель, варьировал нагрузку на жиме просто . Ну и в основном вся работа была до 5 повторов, будь то легкий или тяжелый .
     
    Kain, 28 апр 2017
    #154
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  15. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    спасибо братан, я аж покраснел:D
     
    Питон, 28 апр 2017
    #155
    • Нравится! Нравится! x 4
    • Смешно! Смешно! x 3
  16. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Ну пиздец !!! Читать же надо внимательно ))) Убьёшься нахрен

    2 Ноги

    СуперСет : отдых между упражнениями 30 сек , между подходами 90 сек

    -Присед со штангой / Жим ногами 10 Х 10
    - Сгибание ног лёжа 10 Х 10

    СуперСет : отдых между упражнениями 15-20 сек , между подходами 60 сек

    - Мёртвая тяга с гантелями/Пресс , подъём тела 3 Х 15
    -Подъёмы на носки стоя 3 Х 15

    Первый СуперСет : Присед + Сгибание ног или !!! Жим ногами + Сгибание ног )
    Второй СуперСет : Мёртвая тяга + Подъём на носки или !!! Пресс + Подъём на носки )
     
    URRI, 28 апр 2017
    #156
    • Нравится! Нравится! x 7
  17. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Урри, я внимательно прочитал. Просто решил заменить жим ногами, приседаниями со штангой на груди.
    Больше не буду.
    Будет присед+сгибания ног.
     
    zews1313, 28 апр 2017
    #157
    • Нравится! Нравится! x 3
  18. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Да присед ты можешь выбирать любой или можешь через цикл менять на спине и на груди )
     
    URRI, 28 апр 2017
    #158
    • Нравится! Нравится! x 5
  19. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Так я заменил жим ногами на присед со штангой на груди, т.е. Суперсет был присед со штангой на спине, а потом присед со штангой на груди.
     
    zews1313, 28 апр 2017
    #159
    • Нравится! Нравится! x 3
  20. Denchik

    Denchik mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    13,750
    Оценки:
    +37,358 / 76
    Хорошая прога.
    Сегодня по ней тренил.
     
    Denchik, 28 апр 2017
    #160
    • Нравится! Нравится! x 4
Страница 8 из 93