Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Обратные ,там немного иначе все работает ,этому свидетельствует некие щелчки ,будто позвонок встает в какие то пазы ,при сильном растяжение (опускании ног).. можно было бы поколдовать с жгутами ,но я не люблю полчаса ковырять и делать 10 минут ) поделал без веса с паузами на верхн. точке ,максимального сокращения ради

 

И так очередная рваная пирамида была, но уже не с 237.5, а 250. Часть этой тренировки , 7, 8 и 9 повторов.

 

Продолжаю выкладывать отрывки тренировок. Тяга из ямы, очень не удобное упражнение, углы очень не удобные, но тем не менее в срыве мне очень помогают. Высота ямы 12 см.

 

Красота!
Алексей, а классическую тягу делаете иногда?

 

Симонс оч хвалит это упражнение и в реабилитации огромная помощь

 

У Симонса, есть разные упражнение , например сед на тумбу, когда спортсмен как молоток на него падает. Мне больно на это смотреть. И например, считаю не верным именно садится на него с расслаблением.

 

Он отмечает, что расслаблять нужно только внутреннюю часть бедер и только когда уже опустился. Все остальное в напряженном состоянии остается..

 

ну да тут надо все прочувствовать самому и где то изменить возможно,как во всем,я не фанат его..но очень мужик умный,и отмороженный в железе,есть где порыться

 

Мне даже интересно как это)))) в реальности , а не в теории))).

 

Везде можно взять что-то свое, на вооружение, это неоспоримый факт.

 

Когда прочитал впервые - был в недоумении тоже, но попробовав оказалось все очень просто.. Хотя делаю без расслабления асе равно)

 

А так вессайд можно озаглавить как чемпион по подсобке, мало базовых упражнений.)

 

Всегда поражало, опять же субъективно, последователей ВестСайд, обладают огромной силой и слабым техническим исполнением. Сейчас даже не про углы говорю. Я это связываю, действительно, с недостаточным внимания , базовым упражнением в угоду специально-подводящим упражнениям.

 

истина посередине,конечно оптимальная техника ,под конткретного человека первична,а остальное только в помощь,ну или для разнообразия,разгрузки цнс и удовольствия

 

Первоначально техника и служит, как скрипка для музыканта, максимально эффективно обыграть все плюсы и скрыть минусы спортсмена.

 

Продолжаю делится своими тренировочными видео, о том как проходит моя подготовка. Приседания 290 на 3.

 

Привет, Алексей! Расскажи, что употребляешь из спортивного питания, какие методы восстановления используешь?

 

Доброй ночи. Из спортпита, все просто, Сыворотку, Бцаа, креатин, обычный моногидрат, жиры и комплексный витамины. Баня прям Must have, массаж стараюсь иногда посещать, аппликатор Кузнецова, мне хорошо помогает, растяжки и низкоинтенсивное кардио.

 

А да , в глубоком межсезонье, трибулус использую

 

Баня действительно вещь.. А что креатин прямо ощущается А кардио в какие дни включаешь? В отдельные от тренировок или после?