Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Я сразу после трени делаю. И заметил, что стал лучше восстанавливаться. А Баня да, меня не только физически восстанавливает, но и голову. Прям кучу плюсов.

 

Да , обычный моногидрат, никакие новомодные формулы, все просто и со вкусом).

 

А на самой тренировке что пьешь ?)

 

Воду, или бцаа развожу в воде, или бцаа с глютамином в равной пропорции.

 

Тоже вкусовые бсаа с глутамином пью. Вкусно)

 

Ну да,, я обычно, беру одну вкусовую ложку бцаа , а остальное обычные безвкусные.

 

Воот,еще и глютамин, а сразу не сказал! В нем секрет!)) с Владиком Луканиным приходилось общаться? Не в обиду, но заняться ему серьезно приседаниями - все рекорды за ним...

 

Нет не знаком, но не очень, хорошего мнения после , не очень лесного интервью. Так как спортсмена уважаю. Но про рекорды, тут фиг его знает, много сильных атлетов и он пытался зайти дальше, видимо, не вышло. В интервью говорил , что через год сядет, но не сел. Видимо, не все так просто оказалось. А так конечно, помост всех рассудит. НУ должны же быть у меня секреты.

 

Можно ссылку на интервью... Те 305 садился сюс высокой постановкой штанги, жопой в пол, но видимо не пошло что-то..

 

не помню, давно было, как раз после этих 305. Очень как-то прям надменно из разряда , как два пальца об асфальт. Поэтому в последствии и снимал его рекорд без наколенников, вопрос принципа был)). Все решить на помосте). Ну да , он быстро взлетел ,и все потом, вроде где-то выступал, но не с таким результатом. Может травма какая.

 

В целом, я тут в мере возможности, буду выкладывать, разную информацию, если возникают вопросы, постараюсь ответить.

 

Назрел такой вопрос, кто что-то думает. Как относятся здешний люд, к кардионагрузкам, приминительно к тренировкам в Пауэрлифтинге.

 

знаю, знаю, и за что всемерно благодарен, открыли мне глаза))..

 

Шестнадцатая неделя

1 день (понедельник)
1.Приседания 170 5рх1п,205 5рх1п,237.5 4+7+3+8+2+9+5р
2.Жим лежа 92.5 5рх1п,110 4рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх5п
3.Разводка 16.5 8рх5п.
4.Трицепсы стоя 80 6рх5п.
5.Гиперэкстензии 60 8рх4п.

3 день (среда)
1.Тяга с резиной 170 4рх1п,200 4рх1п,235 4рх4п
2.Жим лежа с доски 102.4 3рх1п,120 3рх1п,140 3рх1п,
157.5 3рх2п,167.5 2рх3п
3.Тяга с плинтов
200 3рх1п,235 3рх1п,267.5 3рХ1п,302.5 2рх2п,320
4.Подьем гантелей через стороны 16.5 6рх5п.

5 день (Пятница)
1.Жим лежа 92.5 5рх1п,110 4рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх2п,157.5 2рх3п
2.Приседания 170 5рх1п,205 4рх1п,237.5 3рх1п,272.5 2рх5п
3.Жим лежа со слинг шотом 110 4рх1п,130 4рх1п,147.5 4рх4п
4.Французский жим лежа 60 6рх5п.
5.Наклоны сидя 130 5рх4п.


6 день (суббота)
1.Тяга с цепям 170 4рх1п,205 4рх1п,235 4рх5п
2.Жим сидя под углом 105 4рх5п.
3.Жим гантелей лежа 51 6рх5п.
4.Разводка на наклонной 16.5 8рх5п.
5.Обратные гиперэкстензии 105 10рх4п.

 

Леш, приветствую. Вопрос давно интересует. Если из твоей программы полностью убрать жим и подсобку к нему, снизить объем тяг и сосредоточиться исключительно на приседаниях и восстановлении под него, результат бодрее пойдет именно в них?

 

Да сложно сказать, так конечно, кистям будет конечно легче. У меня основная засада это предплечья, которые постоянно выстегивает. Сейчас я не могу сказать, что по приседу есть вопросы по восстановлению, низ спины в гипертонусе. Но ,А так помост покажет. Вроде все идет более менее ровно. Надеюсь , что звезды сложатся. Так теоритически , конечно, должно быть лучше, если только приседать.

 

В тему майского кардио))) И майского снежка.)))

 

Это да, низко кладешь её.. Если восстанавливаешься, то и смысла мало будет как по мне.