Шарпей team|TSpecPS

Приседай в "колодец". Много вариантов жимов.

 

посмотри у нас в сплите варианты работы на ноги, есть вообще без приседа, я вот без него как то обхожусь... вариантов нагрузить ноги много, это и колодец и фронтальные приседы и приседы на нижнем блоке, жимы и тп

 

Да, я умом-то понимаю, что на одно акцент, а всё остальное должно работать в поддерживающем режиме, чтобы все ресурсы шли в ту мыш.группу. Но психологически очень тяжело сокращать нагрузку, кажется что всё такое необходимое, и будет деградация...
Да, взгляд со стороны всегда очень полезен. Не зря даже Живухины разные просят Вишневских мониторить их форму, указывать какие-то ошибки, диспропорции. Что уж говорить о простых кочках...

 

Спасибо, буду искать. Про колодец тоже думал, как раз у пущкпу видел такой вариант ещё во время Битвы.

 

Вообще большое спасибо вашей команде и отдельно Моффу, столько полезной информации и разных советов... повезло нам с вами.

 

Доброе утро!
Вот замеры утренние.


В прошлый раз - пришла вода и вот сегодня- ушла вода. Подозреваю , что скачок в весе был связан с загрузкой , взвешивание и замеры делал в понедельник на прошлой неделе, после воскресной загрузки.
Откатал новый сплит, всё отлично, по возможности добавляю в весах, сильно не форсирую.
Хороших выходных!

 

Добрый день!
С новой трудовой неделей. Продолжаем тренировки.

 

Набухаешь!)

 

чуток припух)))

 

Привет всем, осталась последняя неделя этого курса. В принципе доволен результатами, жирок уходит силовые держаться ! Но еще очень много работы.
По питанию эта неделя будут выглядеть так:
С понедельника по субботу 90ж 220б 280у, а в воскресенье 80ж 170б 650у

 

а дальше что смена препов или мост ?)

 

Дальше будут смена препаратов на:
Суст 750
Декафенил 400
стан 50

 

Нанфенил Егорий..чё классика

 

Ребята молодцы, очень интересно читать и наблюдать.
Кое что тырю для себя, каюсь)
Хотел поинтересоваться у sport что за упражнение такое - "Жим мина"?!

 

Привет! Есть что стырить
Жим мина очень похож на жим Свенда))) Я делаю так: Беру конец грифа для Т-тяги, кладу его на соединённые между собой подушечки больших пальцев ладоний(руки на груди ) и выталкиваю выпрямляя руки. Можно толкать и обычный гриф, уперев один конец.

 

Спасибо! Буду знать теперь, может тоже опробую. Вообще в целом обкатал по примеру несколько тренировок - очень понравилось.

 

Бери любую прогу и катай недель на 8, вот тогда точно понравится.

 

День добрый друзья.
Продолжаю ибошить, после трени чувствуется хорошая усталость, на каждой тренировки стараюсь добавлять, потому приходится выкладываться.
С новой недели поднимаем немного колораж, вот походу нальёт меня))), сейчас даже на 200 углей чувствую что подраздуло, ну посмотрим.
Ну и фото с сегодняшней тренировки.

 

Доброе!
Ну и свежие утренние замеры:

Цифры говорят росту, да хрена лукавить то и окружающие это отмечают, что прибавил.
С понедельника как говорил ранее, увеличиваем немного колораж.
Сегодня загрузка у меня, а гружусь я по традиции макарошками))))

 

Я тоже макарохами гружусь )