Авторское Влоги от Живой Стали!

Всем привет!
Продолжаем работать в силовом стиле, количество повторений от 6 до 12, еще неделя работы в таком ключе и периодизация!
До старта 10 недель, времени более чем достаточно, чтобы улучшить форму от прошлого турнира.

Количество углеводов по прежнему в районе 600 гр, скажу честно, тяжеловато уже заходит) скучаю по чувству голода)), но это уже не за горами, совсем скоро будем плавно резать количество углеводов в рационе. Не едок я совсем …)

Сегодня по плану были дельты:

Махи в стороны 5-12
Жим штанги 5-10
Протяжка 4-12
Махи в сторону сидя 4-12
Разводка на наклонной (добавляю одно упр на грудь ) 4-15

Всем удачи!
Берегите себя!

- Иван Зевякин из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Какие иностранные языки я знаю? Прилетел один на турнир в Ливан! - рассказывает IFBB ELITE Pro Михаил Дядюк, команда Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Доброе утро!
Рост 172 вес 72
Давление 146/88 но… все решаемо, надеюсь, виза тоже. Еще не делала - жду отражение в зеркале, которое меня устроит и вдохновит на подвиг путешествия минимум с 2-мя пересадками …

Главная мотивация в этом сезоне - это моя семья в зале Они никогда не видели меня на сцене, в Чехию точно смогут приехать

В Азии и Америке на PRO турнирах я была пришло время Европы!
В какой стране на сцене я буду самая красивая ?
Венгрия, Румыния или Чехия?

- IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit #instagramfitness #instafit #instafitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

10 недель до ПРО турнира в Казахстане. Вес 116кг.
Прошлый раз пришлось слить достаточно много, сейчас времени больше, поэтому уверен, что форма получится намного лучше!
Тренер: Владимир Яковлев

- IFBB Pro Игорь Федоров, команда Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #phl #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Проблемы со сном? - отвечает IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Что происходит за кулисами турниров? Вирилизация, песни и увод туфлей!

- IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit #instagramfitness #instafit #instafitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

"Про ONLYFANS" - отвечает IFBB Pro Владислав Мошкин, команда Живая Сталь

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Мы не забыли тебя, Легенда - пост памяти о Константине Константинове от атлета Живой Стали, Захира “Дракона” Худаярова

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

"Давай, билят!.."

 

Захир один из самых харизматичных представителей пауэрлифтинга. Благодаря таким, как он, хочется не только смотреть, но и присутствовать(в качестве зрителя) на турнирах по этому виду спорта. Красавчик!

 

Между делом

Пока межсезонье в бодибилдинге, решила выступить по пауэрлифтингу на Чемпионате Мира WRPF. Продолжаю работать с тренером Павлом Жарковым в бодибилдинге (номинация бикини), по пауэрлифтингу вернулась к тренеру Филлипу Обухову (с ним мы работали 2 года назад). Как говорит тренер начало мощное( не делала тягу 2 года ), посмотрим как пойдет дальше. Что же получилось на мах на первой неделе подготовки(а всего у нас их будет 12)

-тяга до колен 145*3
-тяга с плинтов 185*2 (4 подхода)
-тяга 140*7 (2 подхода)

Питание, тренировки и спортивные добавки по бодибилдингу все выполняются по написанному плану тренера.

- IFBB Pro Анастасия Сингх из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #phl #mrolympia #phlteam #fitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

Поклонники, цветы, донаты.. и Абакаров о жирных в трусах.

- IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

​

​

 

Всем привет! Как обычно, в завершении рабочей недели банька!
И немного актуальной формы! Вес 109,8 кг
Всем удачи! Берегите себя!

- Иван Зевякин из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

​

 

Когда вы тренируете мышцы, важно задействовать их под разными углами. Это позволяет прорабатывать максимальное количество мышечных волокон и способствует более эффективному росту мышц.

- IFBB PRO Мохамед Эль Эмам, команда Живая Сталь.

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Под разными углами это когда уже руки от 50

 

Вес 119 кг.
Отчет тренеру отправлен.
Жду его ответа и вернусь с новостями!)

- IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​

 

Удалось прийти в форму, когда лето уже закончилась

- IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit #instagramfitness #instafit #instafitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

11 недель до соревнований

Разминка:
1)дорожка 10 минут
2)гиперэкстензия 3 по 15
3)планка 2 подхода по 1 минуте

Основная часть:
1)становая тяга 150 кг на 2 в 4 подходах
2)тяга верхнего блока 55 кг 4 по 10
3)становая тяга с плинтов 10 см 190 кг на 2 в 2 подходах; 205 кг на 1
4)ножницы 60 кг 4 по 5
5)пресс на скамье 3 по 30
6)кардио 30мин

- IFBB Pro Анастасия Сингх из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #phl #mrolympia #phlteam #fitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

Отельные спортзалы, тренинг на отдыхе!

- IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн из команды Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлеткой вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где она дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #ig_fitness #igfit #instagramfitness #instafit #instafitness #fit #fitfam #fitbody #hardbody #pump #бодибилдинг #чемпион #спортзал #тренировка #тренинг​

 

Под музычку вариант тренинга ног с акцентом на заднюю поверхность бедра от IFBB ELITE Pro Михаила Дядюка, команда Живая Сталь

Поговорить в live-режиме непосредственно с атлетом вы можете в нашем новом телеграм-чате https://t.me/+wvq0NCJL7f42MjAy , где он дежурит.

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation #gymlife #gym #training #muscle #powerliftingmotivation​