Наталия Трухина (Кузнецова)

​

Инстаграм: Login • Instagram
Вконтакте: Natalia Kouznetsova | VK

Антропометрические данные:

• рост: 168 см;
• вес (межсезонье): 92 кг;
• вес (соревновательный): 85 кг;
• объем бедра: 72 см;
• объем бицепса: 45 см;
• объем талии 76 см.

Силовые показатели:

• становая тяга: 240 кг;
• жим штанги лежа: 170 кг;
• приседания со штангой: 280 кг.

Биография

Наталия Кузнецова (в девичестве - Трухина) родилась в сибирском городе Чита в Забайкальском крае 1 июля 1991 года. В 12 лет попробовала себя в армейском рукопашном бое, испытывая тягу к боевым и силовым активным видам спорта, но сравнительно небольшая масса тела, всего 36 кг, не позволила девочке соперничать с более габаритными спарринг-партнерами. Решив увеличить вес тела, в 14 лет пришла в тренажерный зал, где первое взвешивание показало массу 40 кг. Рассмотрев в юной девочке скрытый потенциал, первый тренер Натальи Трухиной Робертович И.А. расписал специальную программу тренировок, которая спустя два месяца показала первые результаты. Отличный метаболизм клеток и высокая трудоспособность быстро привели спортсменку к серьезным занятиям пауэрлифтингом и подготовке к первым соревнованиям. Посетители спортивного клуба, где занималась Наталья, искренне удивлялись успехам хрупкой девушки, с легкостью бравшей новые веса.

​

Но первым выступлением для Натальи Трухиной стал турнир по бодибилдингу среди юниоров, судейская коллегия отказалась допускать пятнадцатилетнюю девочку к соревнованиям, но тренеру удалось добиться разрешения, и наградой за полугодичный срок тренировок стало заслуженное третье место. С этого момента, прочувствовав атмосферу соревнований, получив необходимую мотивацию, начала активную подготовку к новым турнирам.

​

Следующее выступление было в 16 лет и закончилось взятием абсолютной категории на чемпионате Забайкальского края по бодибилдингу. Через год девушка повторила свой успех, став двукратным абсолютным чемпионом, и эти высокие результаты спортсменка завоевала, несмотря на неодобрение родителей, не разделивших спортивный выбор дочери. Дальше были новые турниры и новые победы, а в 2009 году девушка переехала вместе с семьей в Москву, где окончила МГАФК, а также обрела свое женское счастье, выйдя замуж за Владислава Кузнецова, мастера спорта по вольной борьбе.

Наталия Трухина – это уникальный спортсмен, атлетической девушке удалось построить карьеру и в бодибилдинге, и в пауэрлифтинге. За ней числится двенадцать официальных рекордов России и Европы в становой тяге и жиме штанги лежа, а также три мировых рекорда в последней дисциплине и два в первой.

На этом достижения спортсменки не закончились, Наталья мастер спорта международного класса по армлифтингу и бодибилдингу, победитель и призер ряда крупных российских и международных соревнований в тех же спортивных дисциплинах.

Программа тренировок

​

Система тренировок Натальи Трухиной представляет собой многоповторный интенсивный тренинг, рассчитанный на четыре рабочих дня в неделю по 2,5-3 часа за одно занятие.

Сама программа составлена таким образом:

• понедельник: грудь, трицепс;
• вторник: ноги;
• среда: отдых;
• четверг: спина, бицепс;
• пятница: плечи, бицепс, бедра;
• суббота и воскресенье: отдых.

Периодически режим тренировок спортсменки меняется вместе с упражнениями и перестройкой мышечных групп.

Питание

В рационе Натальи Трухиной отсутствуют строгие ограничительные диеты, как привило, прием пищи рассчитывается исходя из чередования высокобелковых и высокоуглеводных продуктов. День разбит на 5-6 приемов, в которые обязательно включены куриные грудки, нежирные виды рыбы, овощи, творог, макароны, гречка и рис.

К спортивной фармакологии Наталья Трухина относится с пониманием и включает аминокислоты, протеины и прочие добавки в свой рацион. Также спортсменка не скрывает и использования стероидов, считая их обязательным компонентов соревновательного бодибилдинга.

Тренировки Натальи Трухиной

​