Николай Воробьев

​

Инстаграм: Login • Instagram
Вконтакте: Nikolaї Vorobiev | VK

Антропометрические данные:

• рост:180 см;
• вес (соревновательный): 115 кг;
• вес (межсезонье): 132 кг;
• объем бицепса: 58 см.

Силовые показатели:

• жим штанги лежа: 245 кг;
• жим ногами: 550 кг;

Биография

Николай Воробьев родился в городе Энгельс Саратовской области 22 октября 1973 года. Занятия культуризмом начал с несерьезных несистемных походов в тренажерный зал, которые к 20 годам переросли в стойкое увлечение и желание соревновательной карьеры. На первом серьезном турнире попробовал свои силы в возрасте 22 лет, но особого результата тогда показать не смог и занял одно из последних мест.

Пересмотрев свою тренировочную программу, начал поиск тренера, но вынужден был продолжить самостоятельные тренировки в виду его отсутствия. В 25 лет попробовал себя в пауэрлифтинге, но смена тренировочного процесса не вдохновила Николая Воробьева, и он отказался от нового увлечения, решив добиваться успехов в бодибилдинге.

​

Начало тренировок в саратовском клубе «Мускул» позволило атлету перейти на новый уровень подготовки к соревнованиям. Несмотря на множество неудач в силу полученных травм, Николай Воробьев в 2012 году на проходящем в Словакии чемпионате Мира WFF-WBBF становится абсолютным чемпионом.

Спортсмен ведет активную тренерскую деятельность, оставаясь верным ставшему ему родным клубу «Мускул», активно пропагандирует здоровый образ жизни и периодически выкладывает видео своих тренировок на хостинге YouTube.

Питание

​

В рацион питания Николая Воробьева обязательно входят крупы, овощи, фрукты, мясо птицы и говядина, творог и кефир, рыба, как морская, так и пресноводная. В зависимости от тренировочного сезона включает в рацион макароны, мясо кальмара и другие морепродукты, орехи. По возможности полностью исключает употребление подсолнечного и оливкового масла. Спортсмен предпочитает пищу, приготовленную на пару либо в мультиварке, не допуская жаренных жирных продуктов.

Из спортивного питания Николай Воробьев постоянно употребляет протеины, ВСАА, аминокислоты, сбалансированные комплексы и некоторые БАДы, также минералы и витамины.

Программа тренировок

В системе тренировок особое внимание Николай Воробьев уделяет мышцам груди и спины, с которыми работает два раза в неделю. Тренировочная неделя состоит из шести рабочих дней. Тренировка длится около 2,5 часов, но совмещение с тренерской деятельностью часто вынуждает атлета выполнять дополнительные незапланированные упражнения.

Несмотря на активное использование в тренировочном процессе различных тренажеров, Николай предпочитает работу со свободными весами и базовые упражнения, считая их залогом успеха в построении собственного тела.

Тренировка спины от Николая Воробьева

​