Блог Всем спааать!

Сон помогает телу и мозгу нормально функционировать, а так же быстро обрабатывать информацию. Кроме того, качественный продолжительный сон снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. Многие из нас имеют какие-либо проблемы со сном, и для этих людей будет полезен ряд добавок.

Магний. Снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие, по средствам увеличения тормозного нейромедиатора. Расслабляющий эффект магния обусловлен его способностью регулировать выработку мелатонина, который управляет циклом сна и бодрствования. Согласно Женевским исследованиям, более высокий уровень магния в крови соответствует более спокойному сну. 200-400мг.

Мелатонин. Гормон говорящий нам, что пора спать. Помогает нормализовать суточные биоритмы, сокращает время засыпания, улучшает качество сна и поддерживает нормальную выработку гормона роста. 3-10мг.

Валериана. Исследования показывают успокаивающее действие, сокращение времени засыпания и улучшение качества сна. 300-900мг.

Триптофан. Исследовательская группа из Швейцарии утверждает, что всего 1 грамм этой аминокислоты поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Пассифлора. Предназначена для оказания питательной поддержки для нормального, здорового расслабления.

Ашвагандха. В переводе с латыни Приносящая сон. Новейшие исследования этого натурального адаптогена выявили, что экстракт корня ашвагандха содействует улучшению сна, снимает стресс и бессонницу. 300-500мг.

Гинкго билоба. 250 мг этой травы за 30-60 минут до сна уменьшат стресс и расслабят.

А вы испытываете проблемы со сном?

 

Магний - ни фига не успокаивает. Херб.
Мелатонин - рубит в течении часа, если в тишине и темноте лежать, но на следующий день ты амеба.
Валериана - в табл форте аптека, голова болит пиздец, в побочках написано даже. Добавил бы от себя преп Рибоксин, от 9 табл в день сердце спокойно работает, убирает ноющие боли и засып на ура. Проверено на себе!

 

Мелатонин рубит с 10 мг не меньше. И то верное только в темноте. А так баня перед сном и массаж от женщины.

 

Самоудовлетворение в зачет не идет?

 

Мелатонин вроде еще обладает антиандрогенными свойствами

 

И если много сожрать фарма не будет работать ))))

 

Идет )))))

 

Секс перед сном рубит жесче всего )))))

 

Спасибо за совет. Куплю попробую )) Давно рибоксин как раз не пил

 

Тема про рукоблудников
Ясно

 

Не надо Миш,хоть и стоит дешево,но и гавно полное наш рибоксин пр качеству( инозин например японский рабочий,хоть тож без чудес,да и ко сну то точно отношение не имеет), что б работал дозы нужны большие,что чревато оксалатами и т.д,почки еще пригодятся

 

иногда пустырник в табах перед сном пью,лучше сплю

 

Хук справа, лучше всякого снотворного!

 

тогда сон будет долгий и продолжительный но с отходниками