italicafarm.com

а тут чего ? тот же чат )))


.

 

Кидай сюда заценим

 

Ну там Загошка бы фотки пилил с Эдиком свои
Фото нашей конторы бы выложили)

 

Я сегодня квадру просто уничтожил. Делал жим ногами 3*30 и 4 дробсетом, далее суперсет разгибание ног + присед 3*50+30, далее выпады 3*до отказа, потом разгибание ног попеременно без отдыха 5*30 каждой ногой

 

Странно...

 

Жесть многоповторка это гораздо сложнее на мой взгляд чем силовуха и лучше сказывается на росте массы!

 

Ты аву сменил?

 

Давай тут чатится

 

да пиздец извините за мат но по другому не как не могу. Я чуть не обосался реально, боль страшенная

 

Андрюха привет! Как жизнь?

 

Саванн, а можно я тебя сявой называть буду?

 

Согласен, силу воли надо конкретную что бы закончить подход и эта тема явно не для новичков

 

удачной трени. Надеюсь в этот раз ты пустой гриф отожмешь лежа

 

вообще мне саня написал делать супер сет разгибание ног на 50 и тут же присед на 50, но я делал разгибание на 50 так как сил много а вот присед я делал на 30 и последние разы просто ноги отказывали, реально отказывали и я падал, хорошо что машина смита есть у нас

 

Называй просто козявка, он так любит

 

Опять попу качаешь? Все равно у Ерегиной она лучше, вот смотри только что она мне селфи скинула