italicafarm.com

Буду делать все по 100
Присед 1 на 100
Жим ног 1-3 по 100
Разгибания 3 по 100
Жим ногами дроб сетом, в сумме 100 раз. это 20+20+20+20+20*2-1 сет по ощущениям
Икры 500 раз буду делать мини перерывы по 2-3 сек

 

Я сам в шоке. Меня больше всего пугает присед, хорошо что хоть один сет

 

Я бы с пустым грифом бы столько не присел((

 

советую попробуй тренировку грудных, которую сегодня кидал, только в три сете поменяй местами отжимание и бабочку, а иначе ты не сможешь сделать отжимание нормально

 

У меня завтр треня спины, можешь запилить мне прогу для спины?

 

Ну углей сегодня норм, еще и завтра. я почти целую сковороду глубокую картошки скушал, еще много чего. Так что завтра памп будет отличный и силы

 

я делю толщину и ширину спины. Тебе на что именно?

 

Помоему это нереально. И с каким весом присед и без перерыва. Я без веса 100 раз присяду по том не встану.

 

Вот я в прошлый раз делал толщину, довольно таки не плохо посмотри. Ну и так же можешь сделать блоки вертикальные http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/1082/page-178#post-244674

 

Эд ебнутый в хорошем смысле этого слова, он сможет я на 300% уверен!

 

в прошлый раз я делал 80 на 50. ну получается кг 40 поставлю на 100

 

Да спину интересно послушать

 

Сил дохера, столько сегодня углей скушал

 

Ты красавец! Зная твои достижения по силовым и твои объемы, я точно знаю что ты здравые вещи говоришь

 

В эту ветку все кидаю. полистай назад тут все есть

 

Классная ветка, кладезь знаний))

 

Да. Это просто монстр.

 

Это не я это Саня мне пишет. я давно собирался сделать на 100. все как то страшно было. Но уже пора, выносливость уже подошла к этим повторам. раньше супер сеты было тяжело, сейчас тройные сеты делаю и на 30-50 и норм.

 

Эдуард скажи, сколько раз в неделю занимаешься и как часто такую программу проктикуешь.