italicafarm.com

моя сегодняшняя тренировка

 

Я ставил 1000 болд, 500 теста.

 

Тяга 45 к груди лежа на лавки шт 5 по 20
Махи чз стороны 4 по 30
Жим в Смитте пирамидой 5 по 50-20
Ссет обр бабочка + протяжка шир хват 3 по 100+100
Спина подтягивания 4 по макс
Тяга к груди шир хватом на блоке в пол амплитуды 4 по 15-20
Тяга за голову+ тяга к грули( раз за голову раз к груди) 5 по 15+15

 

Это наверно хочется трена.

 

Класс ава

 

По просьбе большого брата поменял.

 

эдик, Ziggosha, В нашей семье прибыло?

 

Как членские взносы внесет будем думать

 

Я давно здесь(бывший ежик).

 

Может проездными барыжить будем?

 

Мне позвонил, бегемот, потом позвонил слон, потом позвонили гуси. Когда же меня отпустит

 

А я новичеггг

 

Борисыч, ты меня пугаешь!

 

Чем берем? Попробую отгадать....................БАНАНАМИ!!!!!!!!!

 

На работе 2-е сутки сижу как в подводной лодке. Завтра на дачу махну. Скажи я начал ставить инс. Дошел до 10 ед, и бросил. Если начинать опять, ну допустим через месяц, можно сразу начинать с 10 ед или по новой с 4.

 

Исчо один бибизьян...

 

Начинай с 4 не прогадаешь, и по 2 поднимай каждый день.. До 20 и больше нах.. мне инс вообще нравится, выхлоп от курса в разы отличается нежели без него..

 

Для массы ?

 

Конечно, но есть чубрики, которые даже сушаться с инсом!

 

Я слушал интервью спортсменов, что инс надо принимать и не доводить себя до трясучки, а использовать его как транспортную для лучшего усвоения.