italicafarm.com

А химла не так ужи и много, 2 теста, 600 болда, 800 трена и по 50 анаполона

 

Ну,800 трена это тоже не хило)

 

Да все 800 ставят трена э или 500

 

Про 500 слышал,но про 800 впервые)

 

Поехал я на треню, сегодня бицепс бедра и икры

 

Дава,удачнойтрени

 

здаровый ты парень

 

Спасибо

 

Спасибо. А что если бб тренировать то это значит здоровый?

 

ну не видывал я дрищей с раскаченым бб

 

Вот как вчера руки тренял
биц
1) сгиб гант поочередное 4 по 8-15
2) концентриров сгиб с гант( рука в колено) 4 по 8-15
3) сгиб со шт 4 по 8-15
4) молотки 4 по 8-15
5 штанг обр хватом 4*8-15
Триц( тоже пирамидой)
1) разгиб в блоке 4 по 8-15
2) разг с гант или шт сидя из за гол 4 по 8-15
3) отжимания от лавки уз хватом 4 до отказа
4) ф ж со шт 4 по 12-15
5 жим узким 6*15
Отдых везде по 45 сек

 

Они у меня самые отстающие в теле

 

вот сегодня
Бб
1)Шаги со шт на плечах 3 по 50 шагов
2) сгибание ног лежа 3 по 15-20
3) сгиб ног в тренажер с жимом ног с высой постоновкой( чтоб пол стопы выперало за раму) 3+3 по 20-30 супер сет
4) становая на прямых 3 по 30
Икры стоя 5 по 100! Отдых 40сек- мин

 

1 выпады с акцентом на бб а не просто шагать

 

Домой ходишь?

 

за грудкой в магазин

 

Ахах)После такого,ползет)

 

Почему жим узким в последнюю очередь?

 

Бля, а мне с гантелькой только подъём на скамье скота светит и все (((