Блог Очередной отчет по форме и актуальные дела.

Привет всем.

Отчет по моей форме.

Вес не хочет подниматься выше 108 кг, а на данный момент 107,4кг. Последнюю неделю я потянул поясницу и временно не мог тренироваться в полную силу и даже пришлось пропустить одну тренировку, но думаю, что к понедельнику она пройдет и я смогу нормально сделать ноги.

По тренировкам ничего не поменялось. Они три раза в неделю (понедельник, среда, пятница), что пока по моим ощущениям мне хватает. На сушке буду стараться делать нагрузку через день, а если почувствую, что не восстановился, то отдохну два дня.

Сейчас уже становиться тепло, а это значит, что буду теперь поддерживать активность 10000 шагов в день + кардио по 30 минут после тренировки, кроме ног. Буду гулять с ребенком, что сочетает приятное с полезным.

Мой старт 17 июля, а 26 апреля я плавно планирую перейти на сушку. Получается на подготовку у меня отводиться 12 недель, что за глаза и за уши хватит. Первую неделю чуток опущу количество пищи и исключу не нужную мне пищу, а дальше буду уже смотреть по форме.

Пока я не мог нормально тренироваться, то был мост, и я проколол пачку гептрала, что положительно сказалось на моем аппетите. Так же отменил гормон до начала сушки. Объемы пока не замерял, но визуально на пампе я доволен формой. Не понимаю, как так происходит, но замеры +- одни, а визуально тело может отличаться.

По “Витаминам” есть изменения :
Т.э 750, Д 900, М 600.
Специально поднял выше, чем обычно, чтобы посмотреть реакцию. По времени это будет на 8 недель, а дальше будет классическая схема на сушку.

По калорийности сейчас как и последний раз :
Белки 270-300 грамм.
Жиры 100-110 грамм.
Углеводы 450-550 грамм.
Калорийность 3800 – 4400.

Пока цифры такие. Допустим, дольше поспал, то прием пищи может пролететь. Я обычно за такое не переживаю. Чем проще к этому относишься, тем лучше. А запихивать в себя два приема пищи за раз, это порнография.

Внизу будут фотографии моей актуальной формы на 26.03.2021 года.

 

Привет. Что это:
По “Витаминам” есть изменения :
Т.э 750, Д 900, М 600.
С тестом понятно. Д-дека, М-мастерон?

 

Вангую, да

 

У людей и посерьезней проблемы подниматься не хотят) Вон сколько на унд записалось тестеров

 

Да.

 

Ахаха)) В этом благо все отлично!!!

 

Так точно!!!

 

Мошкин Владислав, ну мне так думается что с такими углями 450-550 для твоего веса мало. Тебе бы 550-650 как минимум. Я вешу 85 кг и кушаю 450-500 углей. Не я не учу, не подумай, просто высказал свое мнение.

 

Мошкин Владислав, приветствую. Вес 108. А рост?

 

В первые, вижу столько деки)

 

Деки много не бывает. Была возможность, деку просто лил как воду, силовые перли, микротравмы сростались сами собой)

 

На деке так разориться можно)

 

Я и говорю, я денег вовсе не считал) Сейчас пидраховаваю)

 

Ты все правильно говоришь, но пока больше не лезет, хоть убей.

 

Рост 177см. Здорово.

 

Я тоже не пробовал, но на меня никогда негативно не влияла. Поэтому решил попробовать на 8 недель.

 

Дай бог, чтобы все так и было)))

 

Живая Сталь в этом помогает. Так что окей.

 

На свои кровные очень жалко было бы. Но и эти по сути зарабатываю.